.•:*¨`*:•. أكــــاديـــــمـــــيـــــة الإيــــــجــــابـــيـــــات .•:*¨`*:•.
متابعة النقاش، صفحة 136
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,087*اشراق* انا نظامي حاليا مثلك بالضبط لان اكثر شئ يزعجني اني التزم باكلات معينة ا مافي اكل ما يسمن حتى الاكلات الدايت لو كثرنا منها واكلنا بكميات مفتووحة نسمن انا عندي اهم شئ اركز على الكمية لاني لو اكل من كل شئ بس قليل اضعف كثيييييييييييييير …
مضبوط كلامج بالذات الجملة الأخيرة هاذي لخصت كلللل شيييي المفروض الواحد يعرفه :)ذليلة للمولى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عملت الواجب اليوم ونظرت الى نفسي المرايا والحمد لله النفسية تتحسن
عفية عليج يا شاااططرررةة :D
شلون الامتحان ؟؟
و شلون النفسية اليوم ؟؟ذليلة للمولى لي رجعة بعد ساعة او اقلة ان شاء الله لاكتب كل الواجبات لاني الان حضرت من المدرسة
بانتظارج يا عسل :)المشاركة المقتبسة غير متاحة.
أهلييين بالرشيقة يا هلا فيج
ألف ألف ألف مبروووك انتهاء الامتحانات :)
يالله نبي همتج و إيجابيتج عاااد :D ..- مقالة منقولة من pharmecy girl
الاحباط والفشل
ممتزجة مع الانسان
كما ان النجاح والتفوق موجود في الانسان
ادا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في انقاص وزنك
وشعرت بالعجز والاستسلام
والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك وتناول كل ما يخطر ببالك
فانتي الان في قمة الاحباط
لكن
عليكي عدم الاستسلام لعدو رشاقتك
الاحباط
عدوك الاول في كل شئ
لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر تؤتر علي سلوكك
فيجعل منك في سجن الهموم والاحزان ويجعلك عاجزة عن التحكم في شهيتك
واكل كل ما لد وطاب
بدون جوع
فقط للتنفيس عن مشاعرك
فالاحباط حالة نفسية وشعورية تصيبك عند شعورك بالضغوط لانقاص وزنك
ولها مراحل اربع:-
1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل
اي ريجيم اختار اي رياضة امارس
2- التخبط- أي عدم السيطرة على الشهية
بين الانتظام والتخبيص
3- الاستسلام والشعور بالعجز
وترك الحبل عالغارب فتأكلين كل شئ دون حساب
4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات
حيت تشعرين بقمة الفشل والندم وانك خربتي كل شئ
وانك فاشلة ولاتستطيعين الاستمرار
ولا تعرفين من اين تبدين
وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :
1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ
2 ـ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عمليةالتنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
3 ـ صارحي نفسك عن هدفك واسباب فشلك ووتخيلي نفسك رشيقة
4 ـ التقة في نفسك انك تستطيعين تحقيق هدفك
5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة
6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و التحكم في الشهية وعدم استعمال الاكل تنفيسا للمشاعر
7-تخفيف الضغوط وعدم التفكير في الريجيم كضرورة لازمة
بل اسلوب حياة
8 ـ الهوايات الحركية منها رياضة وترفيه عن النفس
9 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة
10ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:--
من ساعات النوم
--ونوعية الغذاء
-- وبرامج الترفيه
11-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات ---
يجب ان ابدأ الان ولا للاستسلام
والان
قومي وجددي نشاطك
وابدئي