•·.·°¯`·.·• ‏يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•

حبيبتي كيف شفتي نظام السعرات هو فعال في انقاص الوزن

لاني بلاحظك من قبل انتي بتحسبي السعرات

اهلين احلى رشيقات(قريبا باذن الله):27:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور 6 حبات تمر وكاس لبن قليل الدسم
بعد الفطور بشوي اشتهيت زبادي من حق ولدي واكلت واحد:30::30:
الغداء ماتغديت
ومااكلت شئ بين الوجبات
العشاء صحن صغير رز( والله مجبورة الله يعين على زوجي):arb::arb:
بعد العشاء شربت شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضة بعد شوي باذن الله ناويه اقوم اصلحها وهي 25 دقيقة على جهاز الاوربتراك و10 دقائق تمارين عامة:icon28::02:

اختى dodyiaهلا باحلا جيران للسعودية والله ياقلبي ادري نظامي قليل بس ابغى انحف بسرعة مشتاقة اجيب بيبي وما ابغى احمل الا ووزني 50 وكمان لايغرك قلة الاكل ترى احنا طول اليوم نايمين نقوم نصلي ونرجع ننام اجازة خربت نظامنا ومشكورة على ملاحظاتك القيمة وماشاء الله عجبني اهتمامك بالرد على كل عضوة موفقة يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا ؟! وكيف الدايت معاكم ؟!

إن شاء الله تمااام

يومي كان

صايمه وأفطرت على 3تمرات

بعد ساعه ربع خبزأبيض + جبنة كيري

الساعه 10

2 تفاحه + برتقاله

شاي أعشاب

السحور راح يكون زبادي قليل الدسم

الرياضه

مشي ساعه وربع + رقص ساعه الا ربع + تمارين أيروبيك + نط 1000 مره

أشوفكم على خيـــــر