•·.·°¯`·.·• ‏يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 27

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,003

  1. @gmanh_52


    السلام عليكم ..

    افطرت 5 تمرات وقهوة ..

    واكلت 2 قطع بيتزا صغيرة ..

    وتعشيت خبز خضار ..

    ماسويت رياضه اليوم     ..

  2. صاحبة الموضوع
    ام دندوونه
    هلا رشيقات اليوم مشيت 40دقيقة واكلي كان مخربط بالقو أكلت كل اللي بخاطري وأفضل اني ماأكتبه عشان ماأشجعكم عالتخبيص وان شاءالله بكرى بحاول التزم وخلاص أكل زيادة ماشي الليله وأخذت حبتين ملين عشان انظف بطني من الخرابيط اللي أكلتها وسحور ماشي عق…
    حبيبتي هذه حاجة بيولوجية فيج لأنج مو قاعدة تحصلين كفايتج من الدهون المفيدة .. نصيحتي خلي المكسرات صديقتج لأنها تحتوي على بروتينات و دهون غير مشبعة و الله المعين :)

  3. صاحبة الموضوع
    كيبورد فوشي
    يومي جميل جداااا مافي فطور كنت في سابع نومه هههههههه والغداء كوب عصير (حليب وموز) الساعه 1 وعند الساعه 3 سلطه فقط العصر شربت 2 كوب شاهي اخضر المغرب كوب ميراميه العشاء 2 كوب حليب + 4 تواست بالجبن والرياضه كانت وقت العصر ونظا…
    لو قالبة الغداء و العشاء وايد أفضل .. لان التوست بالليل ممكن يسبب لج غازات انتي في غنى عنها .. أنا أفضل قاعدة فطور ملوك غداء أمراء عشاء فقراء ..
    و تقبل الله صيامج مقدما .. و حبيبتي ضروري تغذين نفسج في فترة الصيام لتجنب التعب اللي يصيبنا حزة الصيام بالتركيز على الخضراوات و عدم اهمال النشويات مثل الخيز الأسمر و منتجات الحبوب كاملة القمح و الحليب قليل الدسم :) و الله المعين يا قلبي

  5. صاحبة الموضوع
    my life a&m
    اهلين احلى رشيقات(قريبا باذن الله):27: يومياتي ليوم الاثنين الفطور 6 حبات تمر وكاس لبن قليل الدسم بعد الفطور بشوي اشتهيت زبادي من حق ولدي واكلت واحد:30::30: الغداء ماتغديت ومااكلت شئ بين الوجبات العشاء صحن صغير رز( والله مجبورة الله يعين…
    حلو يومج بس حاولي تقسمين عدد التمرات على وجبتين .. 3 تمرات فطور و 3 تمرات غداء أفضل :)