•·.·°¯`·.·• ‏يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•

مرحبا بنات كيفكم يالرشيقات؟؟
اليوم عندنا حفله بالشغل وفيه تخبيص خفيف
فطرت كوروسون وبس
وفي الحفله اكلت شويه من : مكرونه -سلطه -لازانيا-1ورق عنب - سلطه واخيرا كيكة الرمل >>>ادري بتقولون كثير بس اخذت شوي شوي بالعاده لما يكون فيه حفله آكل لين ادووووخ خخخخخخخخ
طبعا هذا الغداء باروح اسوي لي شاي اخضر ومابااكل ان شاء الله الا عشاء خفيف وبامشي...
doodyia
والله انتي انسانه رائعه ماشاء الله اول مره ادخل جروب واشوف اهتمام ومتابعه لكل رد كذا .....الله يسعدك يارب

أولا : حبيبتي اللي انتي سويتيه اسمه سونا .. و هذا وايد يستعملونه بس للأسف الأطباء يحذرون منه جدا جدا لأن يسحب سوائل الجسم المفيدة و يخليج تعرقين الأشياء اللي النتي محتاجته أما الدهون اللي نبي نتخلص منها تبقى بالجسم .. لذلك ممكن تشوفين نقص لحظي بالوزن بس راح يرجع من أول كاس ماي راح تشربينه :)

ثانيا : المشي جدا جدا حلو .. بعد المشي يبدأ الجسم بحرق الدهون بالذات إذا كان المشي في الصباح على الريج .. فالنصيحة هنا إنج لازم ما تاكلين شي عقب المشي إلى فترة ربع ساعة .. و بعدها ابدي اكلي عليج بالعافية :) لأن جسمج يكون يحرق الأكل بسرعة عجيبة

ثالثا: لا تتعبين نفسج يا قلبي عشان تتشجعين تسوين الشي كل يوم كل شي بالتدريج حلو :)
و بالتوفيق يا قلبييي:26:

حبيبتي نظامج جدا جدا رائع :)
استمري جذي و راح تشوفين نتائج مبهرة على نهاية الشهر :) بس التوست خليه توست أسمر لأن التوست الأسمر يساعد جهازج الهضمي على الهضم بشكل أفضل :) دايما اعتمدي على الأسمر في كل شي :)

حبيبتي أنا ما سويت إلا الواجب و يارب ترجع قائدتنا بالسلامة و تتابع الموضوع معاي :)

بالنسبة ليومج كان حلو .. بس الفطور خليه ألياف مثل الكورن فليكس مع حليب قليل الدسم " انتبهي مو خالي الدسم قليل الدسم " أو تقدرين تخلينه توست أسمر مع جبن و خيار و طماط .. أو بيضة مسلوقة معاها خضار طبيعية .. لأن الكرواسان فيه دهون حيوانية ممكن كثرتها تضرج و بالذات على الصبح عشان يصير يومج خفيف و صحي ..
و بالنسبة للغدا ألف عافية عليج و حلو إنج حسيتي إنج مخففة و هذا الشي محد يقدر يكلمج فيه ...و بالنسبة للحلى أنا عندي طريقة دايما أقولها لطالباتي في أكاديمية الإيجابيات " دايما تخيلي نفسج إنج أميرة و راح تاكلين مثل الأميرة " :)
و بالنسبة للعشا .. خليه سلطة زبادي و خيار جدا جدا رائع للجهاز الهضمي و راح يساعدج على النوم .. و حاولي تشربين حليب مع عسل جدا زين و مرخي للأعصاب .. و الموز رائع لمقاومة الاكتئاب :)

بالتوفيق يا عسل

دخول مستعجل

يومي امس كان

فطور كوفي وتوست محمص عليه مسحة مربي بدون سكر

الغدا ساندويش صامولي اسمر محشي خس وخيار وطماطم وجبنة حلوم مشوي وكوب عصير برتقال

العشاء لبن زبادي وحبة توست اسمر محمصة

والرياضة مافيش مشيت بالسوق ساعة وبس