شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

335

  1. @zhm_ahasys44


    ^

    ^

    157 بس انا مشكلتي الأرداف والا الحمدالله كل شئ كويس :)

    انا بعد الحلى عشقيي مستعده اترك المويه ماتركت الحلا بس احاول مايدخل البيت باي طريقه لاني اذا شفته لازم ااكل منه حاولي ماتشترين من اصله تشوكلت واذا دخل البيت وزعيه على عيالك عشان يخلصونه اول بأول ههههههههه زي اذا نحفت اعرفي انو كل البيت بيسمن ..

    الله يسهل بس انا متاكده اذا بدا الدوام الحقيقي والكرف ان شاء الله بعد بنحف اكثر بس لازم ندور لنا شئ يثبت الوزن مانتعب نتعب واخر شئ نخربها باسبوع والا اسبوعين .. الله يسهل :)

  2. @cuty_girl_2

    :icon28: ألفين مبروووك يازحمه أحاسيس ماشالله بالبركه الوزن الجديد ..
    بس حدك لهنا ولا تتحركين جرام واحد ألين ماأوصل لك <<<<< على كيفها :22:
    عقبااالي يااارب حمستيني من جد واااي يافرحتي لما أوقف عالميزان وأشوف هالرقم 55 :32: بأطير بأدلع نفسي بأخليها وش أقووول بس .. عجزت أعبر عن الفرحه اللي بتغمرني في هذيك اللحظه خخخخخخخ<<< عايشه جو

    :27:
    الله يعين يابنااات بكره الاوزااان يالله شدو الهمه :35:
    عاد أنا من الحين عارفه الدوره موجوده يعني الوزن زااايد <<< ماصدقت لقت عذر :35:


    يابات فقدت هاجر البكري عسى غيابها خير ان شالله :(

  3. @kybord_foshy

    عندما تشعري بالجوع بين الوجبات تناول القليل من الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .


    حاولي الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف وجربي المشي إلى جهاز التلفاز بدلا من استعمال جهاز التحكم عن بعد.
    استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.

    إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو, قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

    أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر؟

    تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



    لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

    . اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

    لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما.

  4. @cuty_girl_2

    يوووه دخلت اسولف ونسيت احط يومياتي..
    فطوري
    6 رطبات مع قهوه عربيه ..
    غداااي
    مكرونه مع دجاج تقريبا 5-4 ملاعق مع عصير برتقال
    والعشاء
    لأني بأنانم بدري فما تعشيت \وسلامتكم

  5. ياحلوكم حمستوني
    ان شاء الله اليزن بكرة يفرحنا كلنا

    يومياتي الجمعة لاسبوع الثاني
    الفطور
    4 ملاعق كورن فلكس +نص كوب حليب بدون سكر

    الظهر 2 حبه كوكيز

    غداء 4 ملاعق كبيرة رز +قطعتين دجاج مشوي +صحن ايدام ( كوسه + بطاطس + بامية)

    المغرب كملت على الباقي من الكوكيز حوالي 4 حبات
    العشاء
    المفروض زبادي + 3 تمرات
    بس للأسف سويت مطبق في البيت واكلت تقريبا 5 قطع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.