•·.·°¯`·.·• ‏يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 160

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,003

  1. @sdom_aas_aazh_ydom

    اتا يومي قمت وتقهويت مع خبزه الرغيف الصحي بزبدة الفول السوداني
    العصر كاس عصير تفاح مع خبزة الرغيف الصحي بجنة البقرات الثلاث دايت
    المغرب تقهويت
    تعشيت مطبق مع ليمون مع ببسي دايت
    بعده شربت شاهي اخضر
    لعبت شوي بالاوربتراك وكان عندي شغل كثير مامداني امشي بالسبر

  2. يا مساء اللون البرتقاالي (لوون عجييب ليش هااد اللون بالذات خخخخخخخخخ)

    اخبااركم حبيبااتي

    ملكة غرفتي
    يا احلى ملكة انتي الله يسعدك حبيبتي لانك بتعبريني ههههههههههه ما حد بعبرني غيرك انتي وام فهد القمر وكيبور العسل الله يسعدكم دااايما اللهم أمين

    والله شوفي انا بصراحه هاد اليوم الثاني الي التزاام ريااضه ووجبه واحده باليوم بصراحه الحمد لله شايفه نتيجه ممتازه الى الأن

    مثلا اليوم الصبح قست وزني لقيته 61 ونص الحمدلله رب العالمين تعبي اجا بفايده

    اليوم راح اكمل المسيره طبعا

    الصبح لعبت 20 دقيقه اوربرتاك
    رقص لمدة 10 دقايق بس

    يعني المجموع الى الأن نص ساعه

    وبفكر كمان شوي العب نص ساعه كارديو خخخخخخخخخخخخ (هلأ بقلك يا ملكة شوهيه هالرياضه )

    وازا لعبت هالنص سااعه بيكون انجااااز بنبسط عليه بس لسه ما لعبت كارديو

    هاد يا ستي العزيزه الكارديو ازا بتعرفي الوي فت wii fit

    هادا فيه سي دي اسمه my couch fitness

    هادي وحده بتخليكي تلعبي معاها وانتي بتختاري المده اللي حابه تلعبيها اما ربع ساعه او نص ساعه او ساعه
    وانا بلعب متل ما هيه بتعلمني طبعا وبعررق كتير من التمارين اللي بتعطيني ايااها

    فيه مجموعة برامج طبعا انا بختار اكتر واحد صعب اللي هوه الكارديو نظامه انه بيزيد ضربات القلب يعني التمارين اللي بعملها بتخلي عندي اولا لياقه عااليه وثانيا بتزيد تسارع ضربات قلبي

    وسلامتك يا قمر:26:

  3. طبعا يومياتي لليوم

    الفطور
    تفاحهه خضرا

    الغداء كان

    تونه مع رغيف خبز ابيض

    العشا
    تفاحه

    يعني بناات انا نظامي

    انه بحرق بالرياضه اكثر من الأكل
    يعني مثلا ازا لعبت وحرقت 500 سعره باكل باليوم نفسه اقل من هيك يعني 400 سعره مثلا هيك يعني

    هيك نظاامي عجبني برتاح نفسيا اكثر لو عملت هيك

    وسلامتكم

    ميييييين موجوود غيري

    :26:

  4. ملكة غرفتي

    طبعا غيابي كان بصراحه بسبب التخبيص هههههههههه

    يعني ما الي عين اشارك
    فانتي اعرفي اليوم اللي بغيب فيه بكون مخبصه فيه

    بس هالأٍسبوع طبعا لا للتخبيص
    انا معااانده نفسي وعندي تحدي قوي لنفسي هالأسبوع
    وعامله السبت القادم والأحد بريك وحر يعني

    لانه عندي مناسبه يوم السبت القادم

    فلازم اكون سمبتييك:eek:

  5. يومي
    افطرت 7 تمرات وقشطه مع قهوه عربيه
    وبعد ساعه شربت نسكافيه علشان نصصح
    وهكذا الين الساعه 12ونصف واكلت 9 تمرات وحسبتها سحوري
    بعد كذا سويت نسكافيه
    والساعه اخذت بسكويت مالح حجم صغير عن خاطري
    وخلال اليوم سويت الدرج نصف ساعه ومشيت ساعه وسويت تمارين للشد للبطن والارداف
    ونط الحبل وغير حركتي في البيت وسويت 100 مره قرفصاء وهكذا

    يارب هذا االاسبوع اشوف 60 واقل بعد
    يارب