•·.·°¯`·.·• ‏يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 191

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,003

  1. @albash_mhnds_shoakh

    هلا حبايبي ... شخباركم !!! وحشتوني وااااااااااااااااااايد

    والله السموحه منكم من داومت الشغل وانه مو فاضيه ... احس لويه في لويه :(

    سامحوني ما بقدر اقرى الردود وااااايد مشغوله ... ان شاء الله افضى واقراهم



    اليوم وانه رايحه الشغل اكلت كورن فليكس و اول ما وصلت الدوام شربت كوفي

    وعلى الضحى شربت شاي اخضر واكلت بيتزا قطعه صغيره

    وتغديت سندويش جكن فيليه وبطاطس شويه وعصير ليمون بالنعناع

    وتعشيت كورن فليكس وشاي اخضر


    وبس


    احس ان وزني زاااااااااااااااااااايد :(
    ادعولي اضعف هالاسبوع ان شاء الله

  3. ملكة غرفتي
    وعليكم السلام الف الف مبرووك والله يوفقها وعقبالك تمااام ماشاءالله عليكي ماشيه عالنظام مزبوط مووفقه الله يفرجها علي وعليك وكل مهموووووم يااااارب العالمين شدي حيلك ومووفقه بإذن الله
    اهلا بنات
    بداية اسبوع جديد و تحدي جديد
    ليكن شعارنا هدا الاسبوع لاللياس سنقهر الوزن الزاءد
    و لنبدا بروح جديدة و اصرار علي المواصلة و النجاح
    يوم الاحد هو يوم راحة لاني اخد يوم في اسبوع ارتاح فيه من الرياضة و الرجيم
    يكون زوجي و ابنتي في البيت لانه يوم عطلة اسبوعية
    فاكل معهم اكلهم و اخرج معهم و لا امارس الرياضة
    فكان فطوري
    نصف رغيف
    1 معجون دايت
    30غ قوتة (جبن ابيض)
    ساعة عشرة
    اكلت خبز بزيتون + كاس شاي اخضرمع زوجي(اساعده في افطاره)
    الغداء
    سمك مشوي و سلطات
    بعد العصر
    شربت قهوة + قطعة كيك
    العشاء
    شربة خطار + دجاج مشوي + سلطة
    طبعا حاولت علي قد ما اقدر ان يكون الاكل صحي حتي لا اخسر رجيمي
    بالنسبة للرياضة يوم الاحد الصالة مغلقة
    لكني سويت 300 تمارين بطن و 300 تمارين لشد الارداف + 300 تمارين للجوانب
    الي اللقاء
    حظ طيب للجميع
    و الي الامام