يابنات الفقاعات اللي تطلع من الرحم شنو حالها

رفع

ارجوا من الاخت الكريمة توضح هذة الطرق

تكفين وش طريقة الكرشه والدجاج

يابنات ملكم الاتمارين كيجل صدقوني انا خلصت الاربعين وماعندي الصوت اللي تقولون عليه والسبب بعد الله تمارين كيجل بداءت اسويها من ثالث يوم من الولاده في البدايه راح تكون صعبه عليك يادوب تسويها ثلاث مرات وترتاحي شوي وترجعي تسويها لحد ما تصيري تسويها ثلاث مرات في اليوم او اكثر ما تقل عن 50 مره في كل تمرين يعني المعدل في اليوم حوالي 150 لو تقدري اكثر يكون افضل لاني مره قريت وحده نصحتها الدكتوره تسويها 200 مره في اليوم
وحبيت اقولكم اني ما استخدمت ولا نظام من اللي موجوده بالنت مع احترامي الشديد لها بس انا شخصيا ما اقتنعت فيها ما عدا الرشاد مع التمر في العشرين يوم الاولى بس
والحمد لله ملاحضه فرق والمنطقه ضيقه ولا فيها صوت هوا ماشاء الله لاقوه الا بالله