][][§¤°^°¤§][][ نلتقـــــي لنرتقـــــــي....حياكم الله يابنات قطر3 ][][§¤°^°¤§][][

ترا احسن طريقه نبتعد عن الامور الشخصيه بمعنى كل وحده تدخل تقول الجديد والمفيد او تسأل عن شي لانه اصلا مش شات نحوله لسوالف خاصه ممكن خاطي مره بس مايكون هذا طابع المنتدى نخلي الي يغلب عليه سوال وجواب بدون (افا محد سال عني_وين فلانه وعلانه هذي الي جابت المصايب لانا ننسى حد وبالتالي ياخذ موقف اسمحوا لي قررت مااسال)
يعني زبدة الكلام خلوه بشكل رسمي والسوالف عالخاص او المسنجر هاه شرايكم؟؟؟

يا رب شكثر اعاني

كلامج صح..ان نخلي المنتدى حق الاشياء المفيده يكون افضل

بس احس خلاص تعودنا على بعض :)

يعني احس المنتدى يصير مب حلو بدون ما نسلم ونسأل عن بعض

احس السؤال يخفف عن ناس وايد..يعني لو وحده عندها ظرف ولا زعلانه ولا تعبانه احسها تفرح لين شافت الكل يسألون عنها.. ومرات في بنات ناسيين ويتذكرون لين شافوا وحده سألت عن الغايبه

بسم الله الرحمن الرحيم




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

تصبحون على خير يا بنوتات واشوفكم على خير ان شاء الله

توتا .....كلامك صحيح طبعا لما اشوف حد يسال عني بفرح لكن دام السلبيات اكثر من الايجابيات وشفايدة السؤال والكل طفش اذا نغير الاسلوب او الطريقه نجرب نكون عمليين سوال ورده وممكن نسال بس بالخاص على قولة المثل ابعد عن الشر وغني له....تصدقين لو تلاحظين بداية مشاركاتي ماكنت اخذ واعطي معكم سوالف.... ادش احط اي شي شفته مفيد لكم وكنت مرتاحه ومازلت بس قبل اريح ....المشكله العرب عاطفيين خلونا نجرب نسير عمليين (مش حنخسر حاجه).