وش الي مافهمتيه بالضبط .؟؟
احس الاخت الي منزله الموضوع شرحهاا واضح
عموما ياقلبي انا بفهمك وان شااءلله تفهمين على شرحي
انتي الحين الي لازم تسوينه اول شي تحددين لك عدد من النقاط ولنفرض مثلا 18 نقطه
انا عني استخدمت ال 18 نقطه
المهم يعني تقولييين الييوم بااكل 18 نقطه بس وماازيد
طبعا الجدول نازل بانواع الاطعمه وكل شي كم نقطه فييه وتقدرين تقرين الردود راح تلاقيين اشيااء زيااده على الي بالجدول
ومكتووبعدد نقاطهاا
نجي الحين للفطور مثلا قطعتين توست بر فيها نقطتين مع قطعه جبنه بيضا صغيره فيها نقطتين هذي 4
انا اقوول مثلا مو يعني تقيدين نفسك بالي اكتبه
المهم هذي 4 نقااط مثلا افطرتي فيهاا وكاس الشاي نقطه صاروا خمسه
يصير كذا بقى لك 13 تاخذين عالغداا مثلا 100 غرام لحم اودجاج فيه 4 نقاط ومثلا 4 ملاعق رز فيها نقطتين هذي 6
يصير كذا بقى لك 7 عاد انتي شووفي وش بتخلين للعشا منهم او تبين تزيدين بالغدا وتخلين العشا خفيف
وهكذاا
وكل يوم نفس الحاله بس اهم شي اطبعي الجدول عندك عشاان تقدرين تعرفين كل شي كم نقطه فيه
اذا مايناسبك ال 18 خذي 20 او 22 الي يريحك
اتمنى اكوون افدتك يااارب ولو عندك اي سؤال انا حااضره
ياليت تحذفي كل الرجيمات "رجيمي مضمون ويخليك تنزلين مع اكل اللي نفسك فيه/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 164