وشهوا دشتي

شوفي ياقلبي

دشتي مراااااااااااحل وهذا الرابط

http://www.drdashti.com/program_stages.htm

وهو يعتمد على البروتينات

يعني اللحوم والدجاج والاسماك بجميع انواع الطهي مسلوق ومقلي ومشوي يعني باي طريقة تبينها

والاجبان الدسمه وتبعدين عن النشويات والشكريات يعني

مافيه رز ومكرونه وخبز وفواكه وحلويات نهائيا

انا طبقته 5 ايام ونزلت 2 كيلو بدوووووووووووووون اي مجهود حركي

اقري الرابط وهو يوضح لك كل شي

دشتي مايحدد لك كميه بالاكل لا اكلي براحتك وباي وقت

لكن يحدد لك النوع يعني اكل كل اللي تبي من المسموحات وابتعدي عن الممنوعات بتاتا

المسموحات هي اللحوم بجميع انواعها دجاج سمك لحم تونه مرتديلا بيض

وتقدري تطهيها بالطريقه الي تبي حتى لو قلي عادي لان الزيت مسموح فيه برجيمه

مسموح لك بالسلطه الخضرا وطماطم وخيار وكوسا وباذنجان وقرنبيط

والجبن والقشطه وكله كامل الدسم

ممنوووع السكر والطحين سواء اسمر او ابيض

البطاطس المكرونه كل النشويااات حطي عليها خط احمر واكس كمان

لاتقولي كيف اكل الجبنه او اللحمه كليها بخس ومع الايام بتتعودي عليها وبتفضليه عن الخبز

اللبن والحليب ممنوع ..

هالكلام كله بالمرحله الاولى اللي تستمر بالكثير شهر

المرحله الثانيه بتدخلي فيها فواكه بشويش
ك .. دعواتك
ربي يوفق

زي ما قالوا الاخوات رجيم يعتمد على الدهو والبروتين

انا ليه 3 ايام ماشيه عليه صراحه لسه وزني زي ماهوا طبعا عشان بدري
بس احس جسمي بدأ يتغير ويصغر ويتلملم

زي ما قالوا الاخوات رجيم يعتمد على الدهو والبروتين

انا سويته اسبوع ونزلت كيلوين