فين المغتربات فى الرياض

السلام عليكم
مساءالفل والهنا عليكم
ازيكم يا بنات وكيف احوالكم
التلميذات الشاطرات بتوعى مافى غير ريوووووووووووم بس هى الشاطره عامله ايه مع الرجيم
معلش حبيبتى اعزورينى اليومين دول مشغوله جدا علشان تجهيزات المدارس وخصوصا عندى اثنين بدور لهم على مدرسه وتقديم جديد والاثنين التنين بفكر انقل لهم مدرستهم وبالى مشغول جدا علشان كده انا اليومين دول مثبته الوزن عندى شوى ووقفت الرجيم حتى الرياضه وقفه والله يستر خايفه على ما اروق من الدوشه دى القى نفسى زايده ان شاء الله اواصل من اول الدراسه
بس طبعا انتم ما توقفوا استمروا
حمودى وعبودى
الحمد لله تم مشروعك بنجاح يارب بالتوفيق وانت فين طمنينا عنك
رنووود
ربنا يقويكى وشدى حيلك
ام يوسف ومورى فينكم ليه مش باينين
شيرى وينك مابقى لك شىء جايه الرياض فين اتاخرتى

شيرى
ما شفت ردك لانى كنت فاتحه الصفحه 12 وما اخدت بالى ان فى صفحه تانيه
حمودى وعبودى
ما قدرت اروح العمره مشغوله جدا فى حوسه المدارس

هلا حبيباتي كيفكم وحشتوني
هلا شيري
خذي راحتك في الاسئله انتي تامري امر
انا اولا ماقدرحت الاسكندريه انا رحت القاهره وشرم
شرم تبعد عن القاهره ساعتين بالطياره و8 ساعات بالسياره
ومدام اهم شئ عندك الملاهي روحي القاهره لان فيهل دريم لاند ودريم بارك بصراحه
رائعه جدا دريم لاند :39:
اما بارك ماتنفعلنا لان فيها مويات وطرتشه :)
القلب الذهبي
انا مسسسسسسسسسسسستمره علي الرجيم
والله معاي

more

حبيبتى جبت لك النظام الغذائى ده وربنا يقدرك عليه


النظام الغذائى الأول
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء "تصبيرة":
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.


النظام الغذائى الثانى :
الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً
اتمنى تقدرى تنفذيه حاولى كده تقدرى تجيبى على الاقل 6 كيلو لحد رمضان

شكرا يا القلب الذهبى على النظام وربنا يعنى يارب وربنا يقويك على التقديم والحوسة
وايه اخبار باقى البنات
لسة يا شيرى مقلتلناش صيفتو فين