اختي انا جربت تمرين الضمر جدا ممتاز ومفيد ؟؟؟
يعني قومين بالشهيق وتعدين الى 10ثم زفير وتكررين العمليه 10 مرات او اقل مع (ولو فيه شوي احراج؟؟؟)قبض المنطقه اثناء الشهيق يعني كانك حشرانه
ارجواني وصلت لكم الطريقه؟؟؟
هنا ستجدين كل ما يهمك عن xxxxx ( كيفية التضيق + تطهير + الخ......... )
متابعة النقاش، صفحة 6