طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن
يضم النظام الغذائي المتوازن بشكل جيد ما
يكفي من مواد غذائية وسعرات حرارية (كالوري) تفي باحتياجات الطفل
ويحتاج الطفل لسعرات حرارية كثيرة ،وذلك ليتمكن من تغطية احتياجات جسمه جراء المجهود الذي يبذله منذ اليوم الأول في حياته ، أي للمص والصراخ وللبكاء
الذي يمثل أكثر من 25% من حاجاته للسعرات الحرارية ، وكذلك لتغطية وظائف الجسم من الشهيق والزفير والتعرق والهضم التي تحتاج لسعراتحرارية أيضا ، وإضافة لذلك فان عملية نموه تحتاج لطاقة كبيرة
النظام المتوازن يرسي الدعائم القوية لحياة مليئة بالصحة الجيدة كما يساعد الطفل ان ينمو بشكل سليم ويبقي مفعما بالحيوية والنشاط
الطعام الجيد ايتها الام هو احد ملدات الحياة الرائعة فلا تحرمي ابنك منه
طفلك هو صورة لما يتناوله من طعام وفري له اصناف واسعة يستمتع بتناولها وتساعده علي النمو الصحي والسليم وهذا بحد ذاته تحد لكل ام لاول مرة
علي كل ام الحصول علي معلومات صحية ومفيدة وهذا بمساعدة اخصائي الاطفال او التغذية
لا تستمعي الي نصائح الاهل والاصدقاء كثير منا من تقدم لها الاخت او العمة او الخالة او الجدة وصفات سحرية لا نعلم بمخاطرها علي المدي القصير او الطويل وهذا لا يعني ان وصفاتهن غير صحية ولاكن لكل طفل حسب عمره ووزنه وحالته الصحية احتياجات يختلف بها عن الاخر
صحة طفلك لا تقاس بمعدل سمنته او امتلائه كثير من الاطفال يعانون من السمنة ومعرضيين للاصابة بامراض السكري(الفئة الثانية الغير محتاج لانسولين)وانواع عديدة من السرطان وامراض اللثة وترقق العظام, وامراض القلب والشرايين(الاسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات) خلال حياتهم حتي لو انخفض وزنه في مراحل بلوغه فلا تظلمي طفلك في غذائه
من المهم ان تدركي ايتها الام ان نوعية الغذاء وليس كميته الذي تقدمينه لاسرتك سيقلل من خطر اصابة افرادها ببعض الامراض عندما يكبرون لان العادات الصحية لتناول الطعام والمكتسبة في مرحلة الطفولة تنتقل في الغالب الي مرحلة البلوغ ويتم التمسك بها والحفاظ عليها مدى الحياة
اقول لكل ام حريصة ان طفلك قد يختلف عن الاخر ولكل منهم احتياج مختلف
مثلا:
هناك اطفال يحتاجون مكملات غذائية مثل المصابين بلين العظام او سوء هضم او الحساسية لبعض انواع الاغذية او الحليب
الطفل المريض يحتاج الي تغذية مختلفة عن الطفل السليم
احتياجات الطفل المصاب بقصور في وضائف الكلي ,او السكري,او الشلل الذماغي...وغيرها وغيرها كثير تختلف من طفل لاخر
لا تستمعي الي وصفات لا تعلمي صحتها من عدمها فبعضهم لا يعلم ما يحدث داخل جسم هذا الطفل الغالي
قد تضرين طفلك بدون علمك وانت احرص الناس علي سلامته
اريد من كل ام احبت او ارادت ان اساعدها بوضع جدول لتغذية طفلها ان تذكر الاتي:-
1.عمر الطفل وجنسه.
2.وزن طفلك عند الولادة ووزنه حاليا.
3.ان امكنك عزيزتي ان تزويديني بمحيط رأس الطفل(للاطفال دون السنة والنص) .طول الطفل وسأريك كيفية قياسه.
4.نوع رضاعته طبيعية كانت ام صناعية وكم مرة في اليوم وبالنسبة للصناعية كم ملليمتر من الحليب وكم ملعقة ونوع حليب طفلك.
5. ان كانت عنده مشكلة في الاخراج امساك كانت ام اسهال كم مرة وما لون برازه ورائحته طبيعية ام متغيرة. هل يعاني من الارجاع
6.هل يحضي طفلك بساعات نوم كافية وتقديريا كم ساعة في اليوم تقريبيا.
7.هل طفلك يعاني من حساسية للحليب اواي صنف غذائي.
8.هل يعاني طفلك من الربو(حساسية الصدر) او الاكزيما (حساسية الجلد)
9.هل يعاني طفلك من مرض مزمن (مثال السكري---الانيميا--- وغيرها
10.هل يوجد في عائلتك تاريخ وراثي لأي مرض وان وجد ارجو دكر التشخيص الطبي وليس العامي لأختلاف اللهجات وسهولة الفهم ومنعا للألتباس.
في هذا الملف بأذن الله تعالي وتوفيقه
سأتطرق الي البرنامج الغذائي لطفلك عزيزتي الام متمنية بل وراجية منك ان تحاولي بكل جهدك وصبرك الابتعاد عن العادات السيئة والمعتقدات الخاطئة وللننطلق معا لبناء اطفال اصحاء ونبحث عن القيم الغذائية في وجبة طفلك وما يحتاجه من سعرات حرارية و نذكر المحتويات الغذائية لكل صنف باذن الله
وسنقسمها حسب الهرم الغذائي ونتبع فيها توصيات الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال
ملاحضات:
كيفية قياس محيط الرأس:
يقاس محيط الرأس بين ابرز نقطتين في الرأس باستخدام الشريط
و اما بالنسبة للطول خصصي مكان في البيت لقياس طول طفلك او يمكنك شراء الملصق
الخاص بقياس الطول طبعا بدون حذاء
اذا كان عندك ميزان في البيت سجلي وزنك مع طفلك ثم وزنك لوحدك واطرحيهم من بعض عشان يطلع وزن طفلك
وزن الام والطفل-وزن الام=وزن الطفل
ملاحضة:
ضروورة تزويدي بطول الطفل(لانه مهم خاصة في حالات النحف او السمنة لقياس كتلة الجسم وهي ادق في تقييم هذه الحالات) لان بعض الامهات تشكو ان طفلها يبدو نحيفا وبدون الطول عندما اقوم بالقياسات يكون معدله طبيعي.
هنا عزيزتي الام تجيدين بعض الوصفات الصحية الخفيفة لطفلك:
1-الاطعمة الصحية التي يستطيع طفلك تناولها بنفسه قبل ان يتم سنة من عمره (صفحة 45)
2-الوجبات الصحية الخفيفة للاطفال(الاختيار الافضل) من عمر 2-5 سنوات