طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

ام ناصر لا احبد البدء من عمر 5 شهور الا ادا كان في نهاية الشهر الخامس
فللنتضر فترة علي الاقل اسبوعين
وزنها ممتاز وكدلك محيط الرأس
حاولي تعطيها رضعة صناعية عند النوم ولتكن من 150-180 مل وراح تلاحضي انها تشبعها وتنام كويس
النوم المتقطع ضريبة الرضاعة الطبيعية التي لا غني عنها فاصبري
تقدري تبدي في العصائر مثل التفاح -الكمثري -الاجاص او تعملي كوكتيل مع قليل من عصير البرتقال
الخلط للعصائر الطبيعية50% من الماء+ 50% من العصير
وعادة نبدا ب 30 مل ولا نتجاوز 120 مل
مرة واحدة يوم بعد يوم او مرة كل 3 ايام
لا يزال الحليب هو ااغ>اء الاساسي لطفلتك

انتي بادية في برنامج تسمين مع بدياشور----:) علي الرغم من انها بوزن ممتاز و برنامج الغذاء مو راح نسمن لان صحتها كويسة راح نعطي السعرات المناسبة
راح اكتبلك مثال للوجبة المثالية لسنها وانتي نوعي علي كيفك و المتوفر في بيتك
تحتاج الي( 1100 كالوري)مقسمة علي
3 وجبات رئيسية
2 سناكس
2سوائل(حليب ---مشروبات)
تقسم كالاتي
الفطور:ربع كوب حليب+1\2 كوب كورن فلكس
قطعة فاكهة(تفاح او موز او غيرها
سناكس شريحتين توست مع جبن او مربي او زبدة الفول السوداني او قطعة كيكة بالمربي
الغذاء
1\2 كوب نشويات (رز -باستا-كوسكسي-) حسب غذائك مع قطعة صغيرة من اللحم يفضل احمر اللون(بقر-خروف)
1\2 كوب عصير برتقال
سناكس: رضعة حليب 200 مل مع بسكويت الاطفال قطع 3-4
العشاء
اي نوع من الخضار الاخضر اللون (حسب وجبتك الرئيسية) ما يعادل 1-3 م ك
قطعة من الخبز يفضل الكامل
لحمة دجاج او تونة او بقر

ملاحضة: في الاكل ممكن وجبتك تحتوي كل المكونات مخلوطة معا لاكن الهدف هو الكمية والقيمة

بالنسبة للحليب يحتاج 200 مل مرتين في اليوم
يمكن اعطائه كيك بمربي ----بان كيك مع العسل وتكون مع رضعة الحليب فطور متكامل

اسفة يا اخواتي علي التاخير ولاكن البرنامج يحتاج حسابات وابني كثير البكاء ويحتاج لعناية خاصة
فاعدوروني علي تاخيري بالرد

غرشوبة ابو ظبي
وزن اطفالك ما شاء الله كثير كويس
النسبة للكورن فليكس تقدري تعطيهم كل يوم كسناك في المساء وانتي تعرفي انه مزود بكثير فيتامينات بس حددي الكمية
ولا تكثري
راح نعاملهم مثل بعض اولا لان اوزانهم قريبة ثانيا لانهم في نفس الفئة العمرية
الاحتياج الكلي من الكالوري1600-1800 في اليوم
نوعيها كالاتي
الفطورقطعتين خبز بزبدة الفول السوداني او المربي
كوب حليب
او نص كوب كورن فليكس مع نص كوب حليب +بيضة مسلوقة او مقلية
سناكس:حبة فاكهة او كوب عصير طبيعي
الغذاء:كوب من الرز او الباستا مع خضار(نوعي افضل)+قطعة لحمة(مهمة لاحتوائها علي الحديد)
فاكهة للتحلية ممكن اعطاءه 3 حبات متنوعة(خوخ--مثلت بطيخ --مثلث-شمام)
المساء:كورن فلكس ربع كوب مع ربع كوب حليب او عصير
المغرب: بسكويت 3-4 قطع ادهنيه بالمربي---اذا كانو من محبي الدونت قطعة دونت تمثل حصتين من النشويات وتستغني عن البسكويت والكورن فلكس بس قدمي معها علي الاقل 1\2 كوب حليب
العشاء:بيتسا بالجبن والخضار واللحم تمدهم ب 1400 كالوري+نص كوب عصير
او 9-17 قطعة بطاطا مقلية مع قطعة دجاج(بس اقل سعرات من وجبة البيتسا)
اذا كان اولادك كثيري الحركة لا تخافي من السمنة
وهذا البرنامج مبني علي ان اطفالك نشيطين ويلعبو كثير
العشاء:

.عمر الطفل وجنسه.
عمره حبيبي سنة و وشهرين و27يوم:42:
2.وزن طفلك عند الولادة ووزنه حاليا.
عند الولادة الحمد لله 3 كيلو .. والان 9 كيلو ..

3.ان امكنك عزيزتي ان تزويديني بمحيط رأس الطفل(للاطفال دون السنة والنص) .طول الطفل وسأريك كيفية قياسه.
سوري ..ممكن اقلك كم شبر !! 3 بيدي ..:09:

4.نوع رضاعته طبيعية كانت ام صناعية وكم مرة في اليوم وبالنسبة للصناعية كم ملليمتر من الحليب وكم ملعقة ونوع حليب طفلك.
الحمد لله طبيعية ..بالليل واول ما يصحى , واحياناً بوسط اليوم ..

5. ان كانت عنده مشكلة في الاخراج امساك كانت ام اسهال كم مرة وما لون برازه ورائحته طبيعية ام متغيرة. هل يعاني من الارجاع
حالياً ولله الحمد لا يعاني ..

6.هل يحضي طفلك بساعات نوم كافية وتقديريا كم ساعة في اليوم تقريبيا.
ما يقارب 10 ساعات متواصلة و قيلولة بسيطة بالنهار ..

7.هل طفلك يعاني من حساسية للحليب اواي صنف غذائي.

لا , ولاكن بعاني من حساسية ضد البيض !
8.هل يعاني طفلك من الربو(حساسية الصدر) او الاكزيما (حساسية الجلد)


9.هل يعاني طفلك من مرض مزمن (مثال السكري---الانيميا--- وغيرها
لا الحمد لله ..

10.هل يوجد في عائلتك تاريخ وراثي لأي مرض وان وجد ارجو دكر التشخيص الطبي وليس العامي لأختلاف اللهجات وسهولة الفهم ومنعا للألتباس
.
ان شاء الله لا ,


وجزاك الله تعالي بكل خير ...