طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

.عمر الطفل وجنسه
سنتين وسبعه اشهر ولد
2.وزن طفلك عند الولادة ووزنه حاليا.
عند الولاده 2 كيلوا والان 12 كيلوا

3.ان امكنك عزيزتي ان تزويديني بمحيط رأس الطفل(للاطفال دون السنة والنص) .طول الطفل وسأريك كيفية قياسه.

___________

4.نوع رضاعته طبيعية كانت ام صناعية وكم مرة في اليوم وبالنسبة للصناعية كم ملليمتر من الحليب وكم ملعقة ونوع حليب طفلك.

يرضع طبيعي وهيه متفاوته في الوقت

5. ان كانت عنده مشكلة في الاخراج امساك كانت ام اسهال كم مرة وما لون برازه ورائحته طبيعية ام متغيرة. هل يعاني من الارجاع

ليس لديه مشاكل في الاخراج

ولا كنه يعاني من ارجاع مستمر خصوصا عند شرب سوائل او لبن او بعد الرضاعه

6.هل يحضي طفلك بساعات نوم كافية وتقديريا كم ساعة في اليوم تقريبيا.
نعم تقريبا ينام 10 ساعات متواصله ليلا
م بالنهار
وساعه او ساعتين نهارا واحيانا لا ينا

7.هل طفلك يعاني من حساسية للحليب اواي صنف غذائي.
لا

8.هل يعاني طفلك من الربو(حساسية الصدر) او الاكزيما (حساسية الجلد)

حساسيه بالانف ولحميه

9.هل يعاني طفلك من مرض مزمن (مثال السكري---الانيميا--- وغيرها

لا

10.هل يوجد في عائلتك تاريخ وراثي لأي مرض وان وجد ارجو دكر التشخيص الطبي وليس العامي لأختلاف اللهجات وسهولة الفهم ومنعا للألتباس.
السكر والضغط




ملالالالالالالالالالاحظه مهم ابني داون سندروم ارجوا مساعدتي

تقصدين عمره 9 سنوات ووزنه 20 كيلو
بالنسبة للوزن في حدود الطبيعي لا تقولي نحيف
ووزنه مناسب تماما لطوله وعمره
بالنسبة للغذاء راح نوزع القيم الغذائية التي يحتاجها في اليوم علي مجموعات
قد يكون شاحب لنقص الفيتامينات والحديد في غذاءه وهذا يتوافق مع القشور حول الاضافر
زويديه بالاكل الغني بفتامين ب
ولم ت>كري ادا كان عنده فقر دم
يحتاج تقريبا الي 1800 كالوري تقسم الي 3 وجبات رئيسية
الفطور:
زبادي بالفواكه الطازجة مقدارحبة فاكهة مع ربع كوب زبادي(حاولي تغييري طعمه لانه مهم ياخده)
شريحة خبز والافضل تقدمين له نص كوب سيريال مع نص كوب عصير
الغذاء
صحن من سلطة مكون من حبة طماطم وحبة خيار 1ربع فليفلة خضراء وتونة مقدارها 1 م ك
كوب من النشويات (رز-باستا-) ان كان غذاءك ايدام قدمي له معه قطعتين من الخبز
حبة فاكهة(الافضل تفاح-كيوي...تجنبي الموز)
المساء: كوب من الحليب الدافئ
3 م ك لوز او اي نوع مكسرات (عين اجمل غني باوميقا 3)
العشاء:
مقدار 3-4 م ك من اي نوع من البقوليات باي طريقة طبخ مع 1م ك زيت زيتون ومقدار 4 م ك خضارمثل كوسا بطاطا قرع الحمر (اليقطين)
خبز قمح كامل مع الالياف مهم للامساك مقدار شريحتين
كوب من العصير الطازج او حبة فاكهة

لا تتقيدي كثيرا لاكن اعطيتك مثال للحصص الغذائية الضرورية لعمره بس وجباتك تكون محتوية ما يعادل هذا المثال
لا تكثري من الحليب يسبب امساك وكمية الكالسيوم عوضيها بجبن او خضروات دات الاوراق الخضراء
بالنسبة لفيتامين ب
موجود في البيض(قدمي له عجة في الافطار واخلطي معها قطع بروكولي وطماطم وبصل)
وجبة لحم في اليوم التونا الافوكاتو الكبد الشوفان حاولي ادخلي ها الاكل في برنامجه اليومي
السمك 3 مرات بالاسبوع
يحتاج لتر ماء في اليوم(انزعي منه كوب العصير)

بنتك علي الرضاعة الطبيعية فقط ان كانت لا تاكل جيدا من الخضار والفواكه ردي علي فيمكن تحتاج مكمل غذائي من الفيتامينات
وزنها في المعدل الطبيعي المتوسط بالنسبة لعمرها وجنسها
لم تدكري عدد الرضعات
في عمرها من 4-5 مرات في اليوم
الفطور 3-5 م ك سيريال الاطفال والفضل تخلطيه مع حليب الاطفال(استخدمي علبة حليب خاصة بتحضير الوجبات لانها راح تاخد مكملات فيتامين) وليس للرضاعة
او اخلطي كوب زبادي 120 مل مع صوص تفاح
او قدمي صفار بيضة واحدة مطبوخة جيدا مع السيريال
رضعة حليب طبيعي
الضحي:120 مل من العصير الطبيعي المحضر منزليا غي محلي ومخفف بالماء بنسبة50%
قدميه بالكوب
اعطيها قطع بسكويت تستمع باكلها لوحدها
الغذاء:
3-4 م ك خضروات مشكلة مطبوخة +2 م ك شوفان
60 مل من الماء للشرب
العصر
رضعة حليب
2-4 م ك فاكهة+3-4 م ك سيريال
العشاء
3-4 م ك خضراوات مشكلة مع لحمة دجاج او كبدة فراخ
قبل النوم
رضعة حليب
اختاري من الخضراوات ما ترغبين وتجنبي الطماطم لحموضته
استبدلي اللحمة بمقدار 3 م ك من العدس