طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

الله يجزاك ألف خير ويجازيك عنا الجنة يا رب






اريد من كل ام احبت او ارادت ان اساعدها بوضع جدول لتغذية طفلها ان تذكر الاتي:-



1.عمر الطفل وجنسه.

4سنوات و3 اشهر ذكر

لم تزويديني بطوله ولاكن يعتبر ينقصه قليل من الوزن تحت المتوسط للعمر بكيلو جرام واحد
قد يبدو لك الاكل كثير ولاكن عدة وجبات بكميات قليلة تجعله يتحمل الاكل ويتقبله اكثر
السؤال
كيف يزيد طفلي في الوزن
اختاري الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من النشويات والبروتين وليس الدهون والسكريات
اضيفي مثلا للحليب عند تحضير ميلك شيك 1 م ك زيادة من الحليب البودرة
اخلطي الملك شيك بايس كريم المفضل له
عند تحضير الكيك استخدمي بودرة كريم ويب مع مقدار الحليب العادي
عند تحضير المكرونة ابشري فوقها جبنة
ان كان من محبي الجيلي حضريه باستخدام عصير حضريه بنفسك مثلا من الفراولة او اليمون او الاناناس واضيفي له باكيت الجلي لا تستخدمي الماء يعطيه سعرات زيادة
استخدمي زبدة الفول السوداني
فملعقة كبيرة واحدة=100 سعر حراري
1 م ك من العسل=64 سعر حراري
1 م ك من المربي الفراولة=50 سعر حراري
1 م ك من النوتيلا= 95-100سعر حراري
والافضل في هذه المجموعة اكيد عرفتيه
اكيد مو النوتيلا
هو زبدة الفول السوداني لان النوتيلا مليانه سكر
لاكن الفول السوداني مليان بروتين وفيتامين ب
البرنامج الغذائي
الفطور
2شريحة توست بالجبن
كوب عصير جوافة
بيضة كاملة
ماء للشرب
الضحي:
كورن فلكس 1\2 كوب مع 1\2 كوب حليب
حبة فاكهة كاملة
1\2 كوب ماء
الغذاء:
كوب من الرز او المكرونة او شريحتين خبز
100 جم لحمة
سلطة مكونة من 1 كوب خس
3 شرايح طماطم جزرة مبشورة
بصل اخضر 1 م ك
1 م ك زيت زيتون
كوب ماء بغد الاكل
العصر:
4-5 قطع بسكويت كل قطعة مدهونة بزبدة الفول السوداني بمقدار 1\2 ملعقة صغيرة
1\3 كوب فواكه جافة مثل الزبيب مشمش برقوق
كوب حليب
العشاء
سندويش (حجم همبرغر متوسط) بالتونا اذا لم يحبها قدمي معها فخد دجاج
ان كان من محبي البطاطس المقلية لا تزيدي عن 10 قطع مع صوص الكاتشب وقللي من مقدار الخبز
1\2 كوب خضار (الافضل البازيلا والجزر) حاولي تقدميهم باي طريقة طهي هو يحبها
2 شريحة طماطم
كوب ماء بعد الاكل

حبة فاكهة قبل ما ينام مع شرب ماء
لا تنسي تنظيف اسنانه

تقريبا يحتاج 4 كوب ماء في اليوم

جنس المولود ولد ..
وللاسف ماعندي متر :)

الله يجزاك ألف خير ويجازيك عنا الجنة يا رب






اريد من كل ام احبت او ارادت ان اساعدها بوضع جدول لتغذية طفلها ان تذكر الاتي:-



1.عمر الطفل وجنسه.7 سنوات


وزن ابنك تحت القراءة المتوسطة بالنسبة للعمر
ولكننا نعزو ذلك انه في مرحلة نمو خاصة اذا كان كثير النشاط والحركة ويلعب كرة او اي نشاط اخر
تستطيعي زيادة وزنه بزيادة كمية اكله
اجعليها مقسمة للعدة وجبات اكثر من 3 مرات في اليوم
تفنني في تقديم وجبات خفيفة صحية مليئة بالسعرات الحرارية بين الوجبات لتساعده في كسب بعض الوزن
انظري الي الوجبات العالية البروتين المستعملة للاطفال في سن ابنك التي اوصي بها مستشفي الجامعة للاطفال بكاليوفورنيا بامريكا في الرد صفحة 19 رد 185 تقريبا
يلزمه زيادة وزن من 2-3 كيلوجرام ليبقي في المعدل المتوسط لو زودتني بالطول كان افضل لربما هو قصير ويكون وزنه ملائم....؟
بالنسبة للفطور:
1\2 كوب كورن فلكس+1 كوب حليب(اختاري الكامل لزيادة الكالوري)
شريحة توست +1 م ك زبدة
موزة كاملة
كوب ماء
الوجبة الخفيفة:
كيكة بالفواكه المجففة او كب كيك بالفواكه+2 م ص مربي
جزرة متوسطة الحجم
كوب ماء
الغذاء:
كوب من الرز او المكرونة
كوب من الخس المقطع مع شريحتين طماطم وخيارة واحدة +1 م ك زيت زيتون+ا م ك بصل اخضر
شريحة لحمة(حسب اكلك)
برتقالة
1 م ك زبدة الفول السوداني(تحملي معليش لزيادة الوزن)
كوب ماء
الوجبة الخفيفة:
كوب من الفوشار(بوب كورن)
4 قطع بسكويت كامل مدهون بالمربي (او مثل ما حضرنا المشمش لولدك المتوسط)
2 شريحة طماطم
مقدار كوب من حبوب العنب
كوب من الحليب
العشاء:
قطعة فيليه سمك او دجاج او لحمة او كوب من البقوليات
1 كوب من الخضراوات(اختاري القرع البطاطا البروكولي الجزر الملفوف وتفنني في تقديمها بطريقتك)
طماطم 1 حبة
خياار 1 حبة
2 شريحة توست او قطعة خبز متوسطة الحجم
3\4 كوب كاسترد
كوب ماء
قدمي البيض من 3-4 مرات في الاسبوع
زيدي الكمية ان شعر بالجوع

وزن بنتك كثير بالنسبة لعمرها
لا تجعليها تدخل في السمنة اكثر
عدد ساعات النوم كويس
تحتاج 3-4 رضعات باليوم كل واحدة تقريبا 180 مل
نقصي عدد الرضعات
لا تخلطي سيريلاك القمح بالحليب-وايضا بالنسبة للبسكويت مثل بسكويت الاطفال اخلطيه بالماء
الصباح:رضعة حليب
الفطور:
3-4 م ك سيريلاك(بعد ان يخلط)
بيوريه فواكه تفاح بدون سكر
60 مل ماء للشرب
الضحي:
90 مل عصير مخفف بالماء 50% مقدار 90 مل(اختاري عصير قليل السكر مثل جيربر او حضريه بالمنزل)
2 قطع بسكويت
اذا كانت في مرحلة تسنين حمصي توست واعطيها تلعب بيه وتحاول تضغط علي اسنانها به
الغذاء:
3-4 م ك خضار مطبوخة
2 م ك لحمة مفتتة
2 م ك رز مصري
اعمليه مثل الشوربا واطحنيه
لا تستخدمي الخضار العالية السكر مع بعض مثل البطاطا الحلوة و اليقطيناو القرع العسلي
رضعة حليب
العصر:
صفار بيضة مع 1\4 كوب زبادي(الكوب العياري) تقريبا يساوي 60 جرام او 2 م ك
2-3 م ك بيوريه فواكه او 1\4 موزة
العشاء:
3-4 م ك لحمة دجاج او سمك او استبدليها ب 2 م ص عدس مع 1 م ص فاصوليا
مع 3-4 م ك خضار
2 م ك رز مصري
حلي بالفواكه لا تستخدمي المعلبة استخدمي الطازجة اعطيها مثلا 1\4 تفاحة مبشورة ومهروسة جيدا
60 مل ماء للشرب

قبل النوم رضعة حليب
تقدري تعلميها من الان استخخدام الحليب خلال النهار بالكوب وتدريجيا راح تستغني عن الرضاعة

قدمي الخخار المسلوقة علي شكل مكعبات يسهل يتعود ياكلها بيده لوحده
قدمي الاكل مهروس خشن حتي يتعود بعد السنة علي اكل العائلة
لا تقدمي نفص الصنف غذاء وعشاء نوعي حتي لا يمل
اطبخي الخضار او الفاكهة التي بتعمليها بيوريه علي البخار حتي لا تفقد كمية كبيرة من الفيتامينات
فحرارة البخار اقل من ضرر الغليان ثم استخدمي الماء في زيادته للخضار عند الهرس
انواع الخضار للخلطحتي تتجانس النكهات وحلاوة الطعم
الجزر مع الزهرة
الكوسي مع الجزر
الكراث مع البطاطا
الارز مع البروكولي
القرع مع الشمرة
لا تستخدمي الطماطم او الفراولة او العسل او بياض البيض واللوز قبل السنة
تقدري تستخدمي كبدة الدجاج بدل اللحمة مرة بالسبوع

هل بنتك تقف وما اخبار التسنين معاها