طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

بالنسبة لبنوتك وزنها ممتاز لعمرها
هل لازالت تعاني من الارجاع
في السبعة شهور مسموح بالخضار والفواكه وصفار البيض العدس
الان يمكنك خلط الحبوب مع الخضراوات والفواكه ليستطعم طفلك انواع جديدة من النكهات
عند تقديم الاطعمة الجديدة استخدمة قاعدة الاربعة ايام (انتضري 4 ايام بين طعام جديد واخر)
قدمي صفار البيض يوم بعد يوم(3-4 مرات بالسبوع)
الفواكه :مرة-مرتين باليوم
الخضار: مرة-مرتين باليوم
بالنسبة للفواكه والخضار اختاري الغنية بفيتامين A وC
الزبادي ايضا يوم بعد يوم مقدار 1\4 كوب
مثلا مثال لوجبة يوم واحد
الصباح الباكر:رضعة حليب
الفطور 1-2 م ك (سيريلاك جاف) الماء علي حسب الكثافة المطلوبة
1-2 م ك بيوريه فواكه
رضعة حليب
الغذاء:
2-4 م ك خضار
1-2 م ك سيريلاك او رز او شوفان كله مخلوط مع الخضار زيدي الكمية علي رغبة بنتك
30-60 مل من الماء
العصر :رضعة حليب
العشاء: رضعة حليب
قبل النوم رضعة حليب
قدمي العصير المخفف بنسبة 50% مرة في اليوم لا تتجاوز 120 مل
واي استفسار لا تترددي

السلام عليكم بنتي عمرها سنه وتسعة اشهر
وعندها مشكله في العظام دايم تطيح وماهي متوازن مشيها ومؤخرا اكتشفت ان عندها ميل من الركبه وتحتها اقصد الساق والقدم
وبوديها بكرى الطبيب العظام
بس بسأل ماذا اعطيها كي تتقوى عظامها لأنها نحيفه مره عشرة كيلو فقط
وايضا احسها اقل ذكاء من سنها
ابي اعطيها اوميغا3 ....شهيتها جدا جدا جدا ضعيفه لاتأكل احيانا الا وجبه واحده باليوم
ابيها تاكل عشان تكون ذكيه وذات صحه ونشاط
ماهي الاطعمه الممهمه اليوميه لصحه والذكاء والنشاط

اتمني ان تكون متوفرة في منطقتك
الافوكاتو
البازيلا
البطاطا الحلوة
الفاصوليا الخضراء
الجزر
بالنسبة للبازيلا والفاصوليا الخضراء استخدمي كميات صغيرة منها(اعتقد انها يقال لها اللوبياء بس مو النوع العريض)
بالنسبة للقرنبيط (الزهرة) الافضل تاخريه شوي يعمل نفخة وغازات علي عكس الاخضر(البروكولي)
واي استفسار لا تتاخري

بنت مضييم
بالنسبة للبنوتة تحكمي في اكلها من الان خوفا من السمنة ومضاعفاتها من سكري وغيرها الاطفال معرضيين
لا تحرميها من الحلويات مرتيين بالسبوع معقول بس بكمية بسيطة
استخدمي خبز القمح الكامل يشعرها بالشبع والامتلاء دون الحاجة الي اكل كمية كبيرة
استخدمي الحليب الكامل الدسم حتي عمر 3 سنوات ثم غيري الي المنزوع الدسم
الفطور:1\4 كوب كورن فلكس كامل
كوب حليب
1\2 موزة
الضحي:
قطعة كيكة بالجزر والجبنة صفحة 16 المشاركة 153
1\2 كوب عصير بدون اضافة سكر
الغذاء:1\4 كوب من المكرونة او الرز او 1\8 رغيف خبز
1\4 كوب خضار(جزر-خيار-زيتون بدون نوي -طماطم)
1\4 كوب سلطة فواكه
60-90 جم لحمة اي نوع او 1\4 كوب بقوليات
1\2 كوب حليب قبل نوم القيلولة
العصر:
2-3 قطع بسكويت(الافضل القمح الكامل)
قدمي معه خضار نية مثل الجزر او الخيار
بيضة كاملة يوم بعد يوم
العشاء:
1\4 كوب من النشويات
او شريحة من التوست
1\4 كوب خضار
60 جرام لحمة
1\2 حبة فاكهة
الوجبة مثل اكل العائلة بس الكمية مثل ما كتبت لك
العشاء نفس كمية الغذاء بس نوعي في الاكل يكون افضل للطفل
كوب حليب قبل النوم
لا تحرميها من الاكل ولاكن لا تكثري من النشويات والسكريات وزيدي من الخضار والفواكه