طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

واخيرا لقيت موضوع يحل مشكلتي مع ولدي بأذن الله
ولدي عمره 13 سنة الله يحفظه
وزنه 43 كيلوا جرام
طوله تقريبا 150
مشكلتي معاه اني اشوف صحته طيبة جسمه لا هو نحيف جدا ولا متبن ابدا متناسق بل ارى انه يميل للنحف قليلا
لكنه متعقد جدا من جسمه ليش ؟ لأن عنده كريشة صغيرة جدا يبغا اي حل واي طريقة عشان تروح
ماتتخيلين قد ايش الموضوع مأزمة نفسيا لدرجة انه يبكي ويقول تبغوني ارتاح جيبولي حل سريع اتخلص فيها من هذي الكرشة وصار حساس من هذا الموضوع جدا لو احد قاله ماشاء الله اصطحيت يقول شفتوا يعني انا دبة لو قلتاله جسمك حلو ماشاءالله ولبيس يقول كذابين تكذبوا عليه وتسكتوني عشان جسمي مو حلو لو حلو اللبس عليه ليه ماقدر البس بدي ماسك لأن عندي كرشة بينما فلان (فلان هذا نحيف جدا مسكين )يقدر يلبس بدي
لدرجة انه مرة كنا رايحين استراحة فيها مسبح جلس يبكي يقول كيف اسبح الآن الكل حيضحك عليه عشان عندي كرشة
معليش طولت في الموضوع بس تعبت مرة وصرت خايفة عليه ابغا حل الله يخليك يوخر الكرشة

.عمر الطفل وجنسه.
توام بنات .. 9 شهور


2.وزن طفلك عند الولادة ووزنه حاليا.

عند الولادة
2كيلو و200 غرام
1كيلو و 700 غرام


حاليا الاولى 8 كيلو
الثانيه 7 كيلو





3.ان امكنك عزيزتي ان تزويديني بمحيط رأس الطفل(للاطفال دون السنة والنص) .طول الطفل وسأريك كيفية قياسه.

ما ادري



4.نوع رضاعته طبيعية كانت ام صناعية وكم مرة في اليوم وبالنسبة للصناعية كم ملليمتر من الحليب وكم ملعقة ونوع حليب طفلك.

صناعي تقريبا خمس مرات 150 مل نوع الحليب بليميل بلس



5. ان كانت عنده مشكلة في الاخراج امساك كانت ام اسهال كم مرة وما لون برازه ورائحته طبيعية ام متغيرة. هل يعاني من الارجاع


لا الحمد لله










6.هل يحضي طفلك بساعات نوم كافية وتقديريا كم ساعة في اليوم تقريبيا.

نوم متواصل في الليل سبع ساعات ...ونوم مقطع في النهار ساعتين ثلاث


7.هل طفلك يعاني من حساسية للحليب اواي صنف غذائي.


لا الحمد لله



8.هل يعاني طفلك من الربو(حساسية الصدر) او الاكزيما (حساسية الجلد)


الثانيه تعاني من الاكزيما



9.هل يعاني طفلك من مرض مزمن (مثال السكري---الانيميا--- وغيرها


لا الحمد لله


10.هل يوجد في عائلتك تاريخ وراثي لأي مرض وان وجد ارجو دكر التشخيص الطبي وليس العامي لأختلاف اللهجات وسهولة الفهم ومنعا للألتباس.

لا يوجد ولله الحمد

هل ابنك كان يستخدم اي نوع من المضاد الحيوي وان كان نعم اذكري نوعه
بصراحة مافهمت قصدك هل حاليا ؟؟؟ لا
طبعا اذا كان عنده اي التهاب يصرف له مضاد

النقط البيضاء في الاضافر هل معها مثل النقط المحفورة في الظفر
مالاحظت عليه

ما نوع الخضراوات والفواكه التي يتناولها بشكل يومي
يحب الخيار والملفوف والبطاطس و البرتقال والتفاح والمنجو الكمثرى طبعا مويوميا ياكل كل الانواع ممكن صنفين او ثلاثة وايام صنف

هل ييتناول اي نوع من الفيتامينات او المكملات الغذائية
لا

ماذا تعني ب 3 علب حليب هل كل علبة 250 مل تقريبا

نعم

هل تستطيعي قياس طوله لأتمكن من تحديد قيمة كتلة الجسم وهي اكثر دقة في تقدير النحف او السمنة
ماعندي متر لكن ما اتوقع يوصل متر اقل يعني مو طويل وصحته حلوه ما تقولي عليه نحيف ولا متين

وزن ابنك في المعدل المتوسط للعمر يعني كويس مثل ما قلتي لا نحيف ولا سمين
بالنسبة للنقط البيضاء والجلد الناشف قد يكون نقص في الزنك
اكثري من تناول الاكل الممحتوي علي فيتامين أ و اي و الزنك
مثل
اللحوم الحمراء
الاسماك
الخوخ-الشمام-البرتقال-المانجو-البطيخ-الخضراوات الخضراء اللون-الفلفل الاحمر والاصفر الحلو-اليقطين- الجزر-الخس-البطاطا الحلوة-الطماطم-
الفاصوليا-الافوكاتو-زيت الزيتون-اللوز
بالنسبة للزنك اعلي نسبة موجودة في المحار وسرطان البحر(اثمني ان يكون من محبيه)
الخميرة والكورن فلكس والصنوبر ولوز عين الجمل
والاقل نسبة ولكنها تضل معقولة في الكبد والكاجو والسمك و البيض وجبن البارميزان
بالنسبة لبرنامجه الغذائي حاولي يوميا يكون يحتوي علي الاقل علي صنف مما ذكرت لك
يحتاج 1500 كالوري في اليوم
راح نقسمها كالاتي
الفطور:1\2 كوب كورنفلكس
1\2 كوب حليب
حبة مانجو او 2 حبة مشمش
الضحي:
شريحة جبن مع شريحة خبز
حبة بطاطا حلوة مشوي مع 1 م ك زيت زيتون
1\2 كوب عصير برتقال
الغذاء:
1\2 كوب من الرز او المكرونة (عند الاختيار حاولي بعض الاحيان ادخال النوع الكامل)
ناجييت دجاج 3-6 قطع
1\2 كوب خضار(جزر-طماطم-خس - بصل مفروم ناعم +1مص زيت زيتون )
1\2 تفاحة
1\2 كوب حليب بعد الاكل(او زبادي يكون افضل)
العصر:
بيضة -قطعة جبن -شريحة خبز
1\2 كوب عصير
1 كوب فوشار (بوب كورن بقليل من الملح)
العشاء:
شريحة سمك وزنها 90 جم
1\4 كوب رز او مكرونة او شريحة خبز
1\2 كوب فواكه مشكلة (اختاري الغنية بفيتامين اي و أ )
1\2 كوب خضار مسلوقة او مدمس القرع الاحمر
ا كوب ماء للشرب بعد الاكل
قبل النوم
قطع من البسكويت العادي (لا مالح ولا بالشوكولا) 3-5 قطع
1 كوب ليب دافئ
تنظيف الاسنان قبل النوم

حاولي ادخال الاصناف الجديدة بالتدريج من الخضار والفواكه
قدمي كمية صغيرة من نفس النوع كل يوم لمدة 10 ايام سيرفض في البداية ثم يشم ثم يتذوق وبعدها يستطعم ويقبل
لا تجبريه علي اكل الصنف الجديد بالقوة
تناولي امامه منه واثني علي روعة الطعم
اصبري وان شاء الله يتقبل
لا تقدمي الصنف الجديد مع نوع من الاكل يحبه جدا جدا
يحتاج تقريبا 3 كوب ماء في اليوم موزعة علي فترات بعد الاكل وليس خلاله
ملاحضة
نقصي الحليب الي كوبين فقط باليوم لتتركي مجال لباقي الاكل