طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

وزنه قليل شوية كان الافضل يكون11-12 كيلو ولكنه يضل طبيعيا
اللحمية سبب الانزعاج وقلة النوم من الافضل تستشيري طبيب الانف والاذن والحنجرة ويعملوها حتي في عمر 2 سنة اذا اثرت علي الطفل ونصيحتي لك تعمليها
بالنسبة للنقط السوداء في البراز اذا لم يكن من النوع الذي ياكل الاشياء الغريبة مثل التراب ودهان الحائط والشعر والفحم فاغلب الظن لها علاقة بنوعية الاكل مثلا الاجاص والله اعلم
ساعات نومه كثير مناسبة
بالنسبة لبرنامجه الغذائي راح ازيدك شوية في السعرات لزيادة قليل من الوزن
ابدي معاه بكميات بسيطة لو رغب اكثر زيدي حتي تصلي لكمية الوجبة المكتوبة
لا تعطي سوائل خلال الاكل
اكثري من الوجبات الخفيفة المغذية
احتياجه هو 1000 كالوري في اليوم وراح نحسب علي 1200 كالوري
الفطور:
شريحة توست
1 بيضة
1\2 كوب حليب كامل الدسم
1\2 كوب فواكه مكعبات صغيرة(يتسلي فيها لوحده)
ماء للشرب
الوجبة الخفيفة:
1\2 كوب ورن فلكس لو فضل ياكله جاف اعطيه معه 1\2 كوب زبادي
لو يحبه رطب قدمي معه 1\2 كوب حليب واتركي الزبادي علي الفطور او العكس
1\4 موزة
الغذاء:
1\2 كوب نشويات(نفس غذائك)
1\2 كوب خضار
60-90 جم لحمة
ماء للشرب
1\2 كوب حليب كامل الدسم بعد الاكل وقبل القيلولة
العصر:
قدمي كيكة بالفواكه والجبن(او اومليت بالخضار والجبن وانزعي بيضة الفطور واستبدليها بالحمص بالطحينة مثلا(1 م ك)
معها 1\2 كوب حليب
خضار مثل الجزر والخيار او البطاطا الحلوة خلال فترة العصر والعشاء
ماء للشرب
العشاء:
1\2 كوب رز او مكرونة
1\2 كوب خضار
60 جرام سمك او تونا(احذفي الرز وقدمي ساندويش ) شجعيه علي الاكل لوحده
(او استتبدلي اللحوم ب 2-3 م ك بقوليات)
يفضل تقديم السمك للاطفال 3-4 مرات بالاسبوع لاحتوائها علي الاوميقا 3 المهمة لنمو المخ
قدمي كوب حليب دافئ غير محلي قبل النوم
لا تزيدي كمية الحليب عن 3 كوب في اليوم
والعصير عن 1 كوب
الماء اقل شئ 2 كوب
نوعي في الخضار والفواكه في اليوم

لو ما قريت تعليقك الاخير كنت انصحك برضعتين في اليوم بدياشور فلا تخافي اذا لم يكن يعاني من مشاكل في الكلي ---وزنه قليل
اقترح استخدام رضعتين منه في اليوم او رضعة واحدة والقيمة الاخري تضيفيها لبيوريه الفواكه عند طحنها حتي تمتز معها البودرة بشكل جيد ولا تتوقعي الزيادة بيكل سيع استمري علي ها النظام يوميا
قللي الوجبات الي عدد وجبتيين في اليوم والباقي رضعات حليب الحليب اعلي كالوري من الوجبات اذا لم تضيفي لها الحليب
عدد الرضعات 6 كمية الحليب 150 مل( رضعاته قليلة الكمية حاولي تزيديها تدريجيا حتي تصل الي 150 مل ) رغم ان هذه الكمية ايضا قلبلة
بين الرضعة والاخري 3-4 ساعات
وجبة الخضار او الفاكهة لا تقل علي 2-4 م ك وزيدي حسب الرغبة
اضيفي مقدار 1 م ص من البيدياشور للوجبة الواحدة
اعلي سعرات في وجبة الموز المهروس ثم الخوخ ثم البطاطا الحلوة حبوب البازيلا
اقلها في صوص التفاح البيوريه والجزر ة القرع الاحمر

يعني تضل رضعة الحليب افضل مع وجبتيين فقط
لا تخلطي نوعيي الحليب في رضعة واحدة

واي سؤال لا تترددي




استمري علي الفيتامينات

عبيطة بس حلوه
لا تقدمي الخضراوات او السيريلاك في الرضاعة

عبيطة بس حلوة
استمري بوجبتين في النهار
مثلا وجبة الصبح:سيريلاك بفواكه(تفاح-اجاص)
او اصنعي من 2 حبة مشمش مجفف بعد نقعه في 30 مل ماء يغلي لمدة ربع ساعة وخفقه بالخلاط وخلطه ب 30 مل حليب النيوشور + 2 م ص سيريلاك(غني بالحديد والفيتامينات و الالياف)
بالنسبة للخضار لا تسلقيها الافضل طهيها علي البخار حتي لا تفقد القيم الغذائية خاصة الفيتامينات الغير ثابتة بالحرارة
قدمي العدس مثلا(اطبخي العدس الاحمر مع الرز المصري و 1 م ك سبانخ ) واطحنيها جيدا واضيفي لها مرق الخضار لجعلها سهلة الاكل قدمي منها 3-4 م ك
وجبة غنية بالحديد
ايضا استخدمي وجبة من القرع الاحمر (اليقطين) واضيفي لها مقدار 5 حبات زبيب مع 1 م ك شوفان
اطحنيها جيدا وقدمي منها 3-4 م ك(1\4 كوب)
قدمي في اليوم وجبتين واحدة خضار والثانية فاكهة
اختاري الاطعمة الغنية
شربيه فقط 1\2 كوب عصير في اليوم
بالنسبة للماء مقدار بسيط بعد الوجبات وكمية الماء الرئيسية ياخدها من الحليب
المهم بعد شهر اعطيه لحوم مقدار 2 م ك مع 2 م ك خضار
تجنبي قبل السنة الاطعمة التالية
البيض
الطماطم
البرتقال-الفراولة
السمك
ثمار البحر
الصويا(حليب او جبن)
اللوز
كل هذه المواد قد تزيد من الحساسية وتجعلها اكثر حدة
الزبادي لا تعطيه قبل الشهر الثامن ومرتين بالسبوع قد يزيد الحساسية ان لم تلاحضي شئ عليه 3 مرات فقط
الاغذية التي تساعد في حالات الحساسية
بيوريه من البروكولي والبطاطا
مقداريين بطاطا مع مقدار بروكولي تطبخ علي البخار وتخلط بالحليب قدمي منها 3 م ك
استخدمي 1\4 حبة افوكاتو مهروسة(تحتوي علي الدهون الاحادية الغير مشبعة المهمة لنمو المخ والاعصاب)
تحتوي 60%مرة اكثرمن كمية البوتاسيوم المجودة في الموز
مادة اللوتين المضادة للاكسدة مهمة للجلد والعيون
تحتوي علي الفولات(حمض الفوليك)
الحديد-النحاس-الياف-بيتا كاروتين-فيتامينA.B.K
اذا اضفتي الافوكاتو الي خضار فيها بيتا كاروتين(جزر-قرع) يزيد من امتصاصها بشكل كبير

مشكوره جزاك الله خير بس ميعرف الا برضاعه لانه صغير للملعقه جربت مرره معه ويرفض وبنسبه بدياشور انا اشتريت نكهه الفنلايا كذا حلو ودكتوره انا فيتامين د وميكاسفت اعطيه من الولاده الى الان يعني ميضر كذا