طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

كان هذا ردي يا عزيزتي من فترة شو اخبار الاسهال معاها

عدنا بافكار الوجبات الخفيفة المحيرة(ماذا اختار لطفلي)
كريب بالتونا والطماطم



الفوشار بالفول السوداني والزبيب وكورنفلكس القمح الكامل وعيدان بسكويت

ووفل مقطع اصابع مدهونة بكريم كاسات ومربي(يمكننك استبدال الجبن بزبدة الفول السوداني


الكريب بالفراولة

بسكويت الشوفان بالزبيب مع كوب حليب

سلطة طماطم وخيار وبصل وتفاح

بابا غنوج بزيت الزيتون


كل هذه الاصناف صحية و تعتبر وجبات خفيفة غنية بالمواد الغذائية ويجب علي الامهات استبدالها بالحلويات والشوكولا

بناتك الكبيرة والصغيرة وزنهما قليل محتاجيين زيادة وزن
بالنسبة لافكار الوجبات الخفيفة والمغذية تجديها في صفحة 41 خصوصي لرياانة اثمني ان تفيدك الاطفال يحبو الالوان والتنويع ويكرهو الروتين اليومي
بالنسبة للبنت الكبيرة
راح نحسبله كالوري زيادة بحيت تكون محتاجة ل 1400 كالوري في اليوم(لتصل الي 15 كيلو)
تحتاج الي 2 كوب حليب في اليوم اعطيها كامل الدسم
الفطور:
كوب حليب كامل الدسم
شريحة خبز مدهونة ب 1 م ك زبدة الفول السوداني(عالية المحتوي من البروتين افضل من الشوكولا او المربي)
او 1\2 كوب كورن فلكس
او قطعتيين بان كيك بالعسل
الوجبة الخفيفة:
سلطة فواكه
1\2 كوب زبادي
4 قطع بسكويت زيديها حسب الرغبة بعد ان تتم صحن السلطة والزبادي
الغذاء:
1\2 كوب من النشويات
1\2 كوب من الخضار
60-90 جرام لحمة او سمك او دجاج
حبة فاكهة كاملة(قطع من البطيخ و الشمام)
1\2 كوب حليب
ماء للشرب
الوجبة الخفيفة
لا تعطي بصفة مستمرة المعمول مع الحليب
يلزمهم نشويات اكثر وبروتين اكثر اقترح ان تختاري من القائمة صفحة 41 ما يناسبك بحييت تتكون من خضراوات و مشتقات البان(حليب -زبادي -جبن)
قترح بدل الحليب السموثي بالتمر والموز ومعه ساندويش لبنة او حمص بالطماطم و الخيار والزيتون
ماء للشرب
العشاء:
1 كوب نشويات او خبز بحجم خبز البرجر متوسط الحجم
1\2 كوب خضار نية مع 1 م ك زززيت زيتون
60-90 جرام لحمة او فخدة دجاج او كبدة (اقلي الدجاج بالخبز و البيض)
1\2 تفاحة
قبل النوم 1\2 كوب حليب
لا تقدمي اكثر من كوب عصير في اليوم
ولا تقدمي كحد اقصي اكثر من 3 اكواب في اليوم
تستطيعي تقديم البيض والبقولييات بدول وجبة بروتيين اللحمة
قدمي اللوز والكاكاوية والفوشار كوجبة خفيفة الي جانب الزبادي
واثمني ان اكون افدتك

جزاك الله الف خير على سعة صدرك
بس قريت على العلبه مكتوب تونك
وبغيت استشيرك بحليب بديا شور هل تنصحيني اشربه او اكتفي برونالاك
وكمان بغيت استشيرك ولدي مايقوم غير الساعه وحده الظهر وانا لاغيه من جدوله الفطور لانه يصحى ماله نفس لانه يرضع وهو نايم
ويتغداء معنا ع الساعه ثلاثه العصر وبعدها ينام الين المغرب اول مايقوم اعطيه شي خفيف تفاح موز زبادي داناو او مهروس تمر وبعدين يتعشى ومايحب يشرب عصيرات وعلى الساعه وحده ينام على رضاعه
معليش كتبت لك جدوله بس ودي انك تساعديني
ولمن قريت ردودك حسيت اني مقصره في عدد وجباته بس هو بسرعه يشبع يعني الوجبه الخفيفه تسد نفسه فما اعطيه غير 2وجبات رئيسيه ووحده خفيفه واذ حاولت اضغط عليه يصير عنده استفراغ زي اليومين ذي يرجع اكله :44:
تعبني معه
فدايم اخفف عليه
وشكري الجزيل لك تعبتك معايه بس انا دايم بحيره ومحتاجه اسمع رايك...........

ايضا بنتك الصغيرة قليلة الوزن جدا اكثر من الكبيرة
اقترح استخدام حليب البيدياشور بدل السيميلاك بحيت تعطيها كوبيين في اليوم
ايضا استخدمي الحليب في تحضيير المهلبية والسموثي بالفواكه
اقترح اضافة الايس الكريم بنكهة الفانيلا الي فواكه مثل الفراولة(فواكه مجمدة) والقليل من حليب البيدياشور وتقديمه كوجبة خفيفة
1\2 كوب ايس كريم +1\2 كوب حليب+ 3 م ك صوص الفراولة المجمدة
اعطيها منه مقدار 1\2 الكوب
اضيفي زيت الزيتون الي الاكل بحيت لا يزيد مقداره عن 1 م ص لكل 1\2 كوب من الاكل
لجفاف البشرة اختاري الاطعمة الغنية بالزنك راجعي صفحة 39 رد رقم 385
اهم شيئ للطفل هي الوجبات الخفيفة خاصة لمن يريد زيادة وزن
اختاري المحتوية علي البيض والحلييب والجبن
زيدي من كمية النشويات والبروتيين
مثلا للبيتزا اكثري من الجبن كذلك علي المكرونة
ادهني التوست او الخبز بزبدة الفول السوداني او الجبن الكامل الدسم
قدمي الفواكه المجفففة بين الوجبات
مثال لوجبة يوم واحد:
تحتاج 1200 كالوري لزيادة الوزن
انا ساكتب الكمية وانت عدلي كيفية التحضيير حسب نوعيية غذائك بالنسبة للوجبات الرئيسية
الفطور:
1\2 كوب كورن فلكس
1\2 كوب حليب بيدياشور
1\2 كوب فواكه مقطعة او 1\2 تفاحة او اجاصة
الوجبة الخفيفة:
سندويش بالجبنة والبيض(اختاري مثل فطور اختها اكييد) ولكن بالنسبة لاختها اضيفي فوق الكمية تونا(1 م ك)
1\2 كوب عصير
الغذاء:
60 جم لحمة او 1\4 كوب بقوليات
1\2 كوب خضار
1\2 كوب نشويات (رز - مكرونة) او شريحة خبز
1\2 كوب حليب
العصر:
1\2 كوب ايسكريم بالحليب بصوص الفراولة
1\2 كوب خضار
3-4 قطع بسكوييت
العشاء:
90 جرام لحمة او سمك او دجاج
1\2 كوب خضار
1\2 كوب نشويات او شريحة خبز
ماء للشرب
قبل النوم كوب حليب + 1 م ك عسل
لا تنسي غسل الاسنان قبل النوم
تشرب حوالي 2 كوب ماء خلال اليوم

حاولي ايضا اضافة الطحينة علي شكل حمص او شامية للبرنامج اليومي والحمص بالطحينة يضل الافضل

واي استفسار انا في الخدمة