طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

مهاوي
اقدم لك مثال وجبة لبنتك الكبيرة
الفطور:
1\3 كوب كورن فلكس
1\2 كوب حليب
1\2 موزة
1\2 شريحة خبز مدهونة ب 1 م ص زبدة
1\2 كوب حليب
الضحي:
2 قطعة بسكويت
1\2 كوب عصير
الغذاء:
فخدة دجاجة
1\2 كوب نشويات(رز - مكرونة) او شريحة خبز
2 م ك خيار مكعبات
2 م ك جزر مكعبات
حاولي تخلطي الرز بالبازيلاء مقدار 2 م ك
قبل نوم القيلولة
1\2 كوب حليب
العصر:
1\2 كوب ايس كريم (مو كل يوم)
او بيضة مع شريحة خبز +1\2 كوب زبادي
او1\2 كوب زبادى مع قطعة كيكة بالفواكه المجففة(زبيب -مشمش-كرز)
ان كانت تحب الكورن فلكس قدميه لها مع المكسرات المجروشة
لمزيد من الاقتراحات انظري صفحة 41
العشاء:
اعملي مثلا البرجر النباتي اننظري صفحة 12 ملئ بالبروتين ويسمن
مع 1\4 مثلث من الشمام او البطيخ
قبل النوم
قطع بسكويت2-4
كوب حليب دافئ

طبعا ادخلي الاصناف التي لم اذكرها كنوع من التتنويع
ارجو ان اكون افدتك

يسلمووووووووووووووووووووو

الف شكر وجزاك الله خير
بس احس شهيته مسدودة ما ياكل وايد يدوب يحط اللقمة

وناوية اغير حليب النيدو لاني ماارتحت له
ناوية اعطيه حليب مراعي طويل الاجل وش رايج؟؟

صفار البيض عند الشهر الثامن
والبيضة الكاملة بعد عمر 1 سنة
وهو غني بفيتامين د
الكالسيوم موجود في
الزبادي-البروكولي-جبن التوفو-السيريلاك-التين المجفف -المشمش المجفف-الارضي شوكي-الجزر-البطاطا الحلوة-الشوفان-
وغيرها غير ملائم لعمر بنتك
بس الكالسيوم في الحليب الذي تشربه كويس
وزيدي مع تنويع الاكل
هل تستطيع بنتك القيام بهذه الحركة

بانتضار ردك يا نجمة 2007

المهم يكون كامل الدسم
عادي جدا