طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

قياسات بنتك طبييعة من الطول ومحيط الرأس ولاكن الوزن قليل(ادني حد في المعدل الطبيعي للعمر)
تحتاج لزيادة سهرات حرارية من الاكل والحليب
اذا بنتك معتمدة علي الرضاعة الطبيعية محتاجة تنويع في الغذاء لكي تنال القدر الكافي من الفيتامينات يوميا خاصة الحديد
حاولي زيادة رضعة الليل الي 180 مل تدريجيا او ارضعيها طبيعي قبل الرضعة الصناعية قبل النوم لزيادة اكمية
في هذا العمر تستطيعي ادخال اللحم الحمر بكميات قليلة البقوليات بكميات قليلة ايضا الجبن وكلها مصادر بروتين
الصباح الباكر:
رضعة حليب
الفطور: 2-4 م ك سيريلاك +2 م ك بيوريه تفاح او تمر(انقعيه في ماء مغلي مدة 1\2 ساعة ثم اطحنيه ناعم بالخلاط واضيفيه للسيريلاك بدل الماء)
رضعة حليب طبيعية
الضحي:رضعة حليب
2 قطع بسكويت الاطفال

الغذاء:
مهروس الجزر والبطاطا الحلوة(بدون اضافة حليب)
اقترح عليك اضافة صفار بيضة مطبوخة للمزيج عند تقديمه وفتتيها جيدا
لا تطبخي في الالومنيوم والافضل علي البخار
1\4 كوب مناسب
2 قطع بسكويت الاطفال
1\4 كوب عصير مخفف
العصر:
1\2 كوب زبادي بالفواكه(محضرة بالبيت)
2 م ك افوكاتو مهروسة جيدا
العشاء:
مكرونة او رز بالخضار واللحمة (اختاري البازيلا والبروكولي)
مقدار 3-4 م ك وزيدي حسب الرغبة
ماء للشرب

رضعة حليب
قبل النوم
رضعة حليب
يكفيها 5 رضعات حليب في اليوم
ان تاخرت في النوم اضيفي وجبة من الجبن اخلطيها مع 2 م ك سيريلاك (بعد تحضيره وليس 2 م ك بودرة)
بالنسبة للنوم المتقطع والبكاء اذا كنت ترضعينه خلال النوم هل يفيق ويبكي وبعد ارضاعه ينام
كم المدة بين نومه وبكاءه وكم مرة
هل ينام معك في نفس السرير وقريب منك جدا
هل انت معتادة علي حمله عندما يفيق باليل
هل هذه عادته منذ صغره او بعد 6 شهور؟؟

ابنك قياساته عند الحد الاعلي للطبيعي وهي متناسقة (هل ابوه او اخواله يتميزون بطول القامة)
اوقفي عنه حليب بيدياشور الان
استمري علي الحليب العادي كامل الدسم مو ضروري السيميلاك يقدر يشرب مثل باقي افراد العائلة
يحتاج الي 1200 كالوري في اليوم
يستطيع ان ياكل مع العائلة مع الحفاظ علي هذه الكميات
الفطور:
1\2 كوب من الكورن فلكس مع 1\4 كوب حليب
1\2 كوب عصير برتقال
او شريحة خبز مع 1 م ك زبدة الفول السوداني(مهمة لنمو الذماغ في الاطفال)+1 م ص عسل
(حاولي تجربي ادخال العسل من جديد وراقبيه جيدا لمدة يومين)
1\2 كوب عصير برتقال
الغذاء:
فخدة دجاج او لحمة وزن(100 جم )بدون دهن
2-3 م ك خضار
استخدمي الخبز الكامل (شريحة خبز ) او 1\2 كوب نشويات رز او مكرونة(باستا)
1\2 كوب من الحليب
العشاء:
سندويش بالتونا(تونا بزيت الزيتون)
او سندويش باللحمة(طرية ومفتتة ليسهل عليه اكلها) مع شريحة جب
مع قطع من الخيار والطماطم
مع 1\2 كوب من الماء
الوجبات الخفيفة وقت الضحي و العصر او بين الوجبات
اقترح العودة الي الصفحة رقم 41 رد 402 و 407
ان اردت الحصول علي وجبات خفيفة وصحية

سؤال:
من نصحك باستخدام البيدياشور ولما؟؟؟
نصيحة:
لم اذكر البيض والزبادي و البقوليات ادخليها يوم بعد يوم ونوعي في الاصناف
ولا ضرر من البيض يوميا للطفل بطريقة مباشرة او في الاطعمة الاخري لانه في مرحلة نمو ويستفيد من الدهون و فيتامين د و العناصر الاخري
اختاري النوع الجيد والطازج
البيض يحتوي علي(بيضة طازجة)

• القليل من السكر
• فيتامين د
• كالسيوم
• حديد
• فيتامين أ
• الصوديوم
• غني بالسيلينيوم
• غني بالفوسفور
• غني بفيتامين بالريبو فلافين
• غني بفيتامين ب 12

غني بالدهون المشبعة والكوليسترول

وزنها قليل عند الولادة
والان وزنها كويس والحمد لله
علميها تشرب بالكوب
لا تعطي عصي في الرضاعة ابدا لان الاحماض والسكريات تفتت الاسنان وتعمل كافيتي وتسوس
وكذلك منقوع التمر قدميه بالكوب وبالتعود تستطيع
استخدمي كوب الاطفال واختاري شكل تحبه
عندما تكبر اكثر يصعب تعويده علي الكوب
3 رضعات حليب كفاية
السيريلاك مو مهم حاولي تعوديه تاكل كورن فلكس بالحليب
تطورها الحركي ممتاز
قد تستغرق من 1-2اشهر للثبات الجيد عند المشي
وهناك من يمشي حتي العامين علي رؤوس اصابعه
بالنسبة لساعات النوم المفروض في المتوسط 12 ساعة 10 في اليل و2 في النهار يعني تقريبيا + او - 2 ساعات
يعني طبيعية
بالنسبة للوجبات ادخلي اطعمة مسماة اطعمة الاكل بالاصابع حتي يتعود من الان اطعام نفسه
مثل قطع من الخضار المطبوخ او الفاكهة الرطبة مثل الموز او الافوكاتو او التفاح المطبوخ مكعبات او الاجاص الرطب الخوخ ايضا الفراولة
زويديها بشوكة من البلاستيك وصحن بلاستيك واتركيها تتعلم الاعتماد علي نفسها واكشاف متعة الاكل لوحدها
ستخطئ كثيرا وتصيب قليلا ثم تتعود علي الاكل مع 18 شهرا لوحدها
حاليا اطعميها انت الوجبة الرئيسية
تحتاج 3 وجبات رئيسية و2 خفيفة
الفطور:1\2 كوب حليب
شريحة خبز (استخدمي الجزء الرطب) مع بيضة مقلية
1\2 حبة موز متوسطة الحجم
الضحي:
2-4 قطع بسكويت الاطفال
رضعة حليب
الغذاء:
1\4 كوب خضار مشكل
1\4 كوب من النشويات
قطعة لحمة مفتتة جيدا مقدار 2-3 م ك او 2 م ك بقوليات
1\2 كوب عصير(الافضل يحضر في البيت من فواكه طازجة)
العصر:
1\2 كوب زبادي
اطحني مقدار 2 م ك من كورن فلكس واضيفيه للزبادي
2-4 م ك فواكه بيوريه مع خضار(اعملي مزيج مثلا من القرع العسلي و التفاح) كلاهما مطبوخ علي البخار ومهروس خشن و اضيفي له 1 م ص عسل نحل او عسل اسود ان امكن
او كوب من الجزر مع 1\4 كوب من المشمش المجفف علي البخار حتي يطري ثم اطحنيه جيدا ولا تضيفي ماء الطبخ ابدا اضيفي ماء من القنينة للهرس واستخدميها كتحلية(غنية بالحديد وفيتامين أ)
العشاء:
نفس كمية الغذاء مع التنويع
مثلا قدمي تونا او سمك او دجاج بدل اللحم
قبل النوم
كوب من الحليب الدافئ
نظفي الاسنان جيدا قبل النوم
لا تتركيها تنام والبيبرونة في الفم

وزنها معقول لطولها
تعتبر عند الحد الادني للمستوي الطبيعي في الطول (يعني قصيرة ولاكن في الحد الطبيعي)
اما ان تكون عامل وراثة (زويديني بطولك وطول زوجك واخوتها علي الخاص)او عوامل متعلقة بالتغذية او عوامل بيئية
او يكون القصر فترة وعند البلوغ تصل تقريبا للطول المطلوب بحدود 15 سنة

اعطيك مثال لتغذيتها
تحتاج في اليوم الي 2 كوب من الحليب
1 1\2 كوب من الخضار
1-الي--1 1\2 كوب من الفواكه
من 90-120 غرام لحم او سمك او دجاج او بقوليات
4 م ص زيت
6 حصص من النشويات(خبز-رز-مكرونة-------) والحصة نصف كوب
قسمي هذه الكميات علي 3 وجبات
و2 وجبات خفيفة
الوجبات الخفيفة مثل:
الزبادي ب الفراولة (يعني ان استخدمت 1\2 كوب زبادي و 1\4 كوب من الفراولة يعني الباقي 1 1\2 كوب حليب و 1 1\4 كوب فواكه لتقسيميه علي باقي الوجبات) اكيد فهمتي ماذا اقصد
يمكنك تقديمه بطريقة ممتعة وهي ان تتثلجيها بالفريزر وتقديميها مثل
افضل من الايس كريم واكثر فائدة
قدمي البرغر النباتي كتغيير مع الخس والطماطم و الخيار علي العشاء
قدمي بدل 1\2 كوب فاكهة كوب عصير ولاكن تضل الفاكهة افضل
تحتاج من 4-6 كوب ماء في اليوم (حسب الطقس )من ظمنها العصير

بالنسبة للاكزيما ركزي علي الاكل الغني بالزنك (ضروري لصحة للجلد) انظري رد385 صفحة 39
اثمني ان اكون افدتك

لا تعطيه اكل البيت بعد غسله بالماء
ساحاول ان ازودك بوصفات ملائمة لعمره ان وجدت من وقتي ما يسمح لي
لسة بدري علي السمك الابيض او غيره انتضري حتي الشهر 10
هل عنده الفافزم (انيميا الفول)؟؟؟
مقايسه جميعها طبيعية