طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

ماذا ياكل هل يتقبل الاكل الخشن
كيف يتقبل الخضار والفواكه

بالنسبة للبنوتة ما في غذاء يرجع لون البشرة افتح بس انتي اختاريلها واقي شمس لما تخرج من البيت وتعيد وضعه علي بشرتها عندما تخرج من دوام المدرسة
زوديها بنص لتلر من الماء تشربه في المدرسة
واكثري من الفواكه والخضار يعني في اليوم مرتين فاكهة 3 وجبات خضار موزعة
لا شئ اخر
بالنسبة لابنك
وزنه علي الرغم من انه قليل نسبيا ولاكنه في المعدل الطبيعي فلا تخافي عليه
لزيادة وزنه قليلا يحتج 2 كيلو ليصل للمعدل المتوسط فقط وهو ليس بالكثير
حاولي بين الوجبات او الفطور اعطائه من الوصفات التالية مرة واحدة باليوم
الوصفات
البوذنج:
2 كوب حليب كامل الدسم
2 م ك زيت
باكيت واحد مسحوق البوذنج
3\4 كوب حليب بودرة(استخدمي بيدياشور )
حضريها مثل البودينج وقدمي منها 1\2 كوب
كريم للتغميس
250 جم جبن كاسات
250 جرام زبادي بنكهة الفانيلا
1\2 م ص قرفة
اخلطيها معا وايستعملها كتغميسة بالفواكه
سوبر ميلك شيك
1 كوب ايس كريم
1 كوب حليب عادي
3 م ك بودرة حليب بيدياشور
اخلطي جيدا
قدمي النكهة التي يرغبها
مربعات من زبدة الفول السوداني
كوب حليب جاف(بيدياشور)
علبة زبدة الفول السوداني
1\2 كوب عسل
كوب كورن فلكس الرز
كوب كورن فلكس القمح
1\2 كوب زبيب
اخلطيها جيدا وافريديها في صينية وادخليها في الثلاجة ليلة كامل
قسميها مربعات واعطيه منها بين الوجبات
احتفضي بها في الثلاجة

لدهن البسكويت
1 م ك حليب بودرة
1 م ك عسل
1 م ص ماء
3 م ك زبدة الفول السوداني
اخلطيها حتي تتجانس وادهني بها بسكويته المفضل
والباقي اعمليه كرات ضعيها في الثلاجة واعطيه ياكلها كحلوي بين الوجبات

ان شاء الله ما عنده حساسية للفول السوداني
1 م ك منه تساوي مقدار بروتين بيضة كاملة او 30 جرام لحمة
مثال
الفطور:
1\2 كوب من الملك شيك
1\2 كوب من الكورن فلكس
1\2 كوب من فاكهة المانجو او الكانتلوب او سلطة فواكه
الوجبة الخفيفة
1\2 كوب بوذينج بالبيدياشور
1\2 موزة
شريحة خبز بملعقة صغيرة زبدة وملعقة صغيرة عسل
الغذاء:
1\2 كوب من المكرونة او الرز
1\ 4 كوب لحمة او دجاج او سمك
1\4 كوب من الخضار متيل مع 1 م ك زيت زيتون
1\2 كوب حليب 2% دسم
الوجبة الخفيفة:
4 قطع بسكويت مدهون بزبدة الفول السوداني او الجبن الكريمي
1\2 كوب زبادي
العشاء
سندويش بالجبنة
او البرغر النباتي(البروتين يساعد في اكتساب الوزن بطريقة صحية)
انظري صفحة 12
مع 1\2 كوب خليط من الخس والطماطم والخيار والجزر المبشور والفلفل الاخضر الحلو مع 2 م ص تتبيلة السلطة
قبل النوم
كوب من الحليب الدافئ
نظفي الاسنان قبل النوم
اذا كان الاطفال يرتادو مدرسة لا تعطيهم العسل مع الماء
قدمي العسل بكوب الحليب حتي لا يجوعو بسرعة

كم عمر ابنك بحثت ولم اجده

لا يالغالية اللي عنده خمول في القولون

اللي انتي تقصدينه يصير في الامعاء جزء يتمدد اكثر من الطبيعي وجزء ما يتمدد بالمرة

والحمدلله مو هذا اللي في ولدي

ايه يتقبل الاكل الخشن مثل الرز المطبوخ وياكل التوست وبالنسبة للفواكه اقشر التفاح واعطيه في يده قطع طولية

والخوخ والبرتقال والجوافة والبطيخ

الخضار اعطيه يعضضه بس ما ياكله ما اعرف ليش عطيته طماطم مقشر وخيار وجزر

نسيت اخبرج ان الهيموجلوبين كان 9 وصار 8.2 مع اني اعطيه حديد