طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

لا تتوقعي من ابنك يشرب الكوب كله الا بعد فترة قد تصل الي اسبوعين
في بعض الاحيان لا يشرب الا ربع او نص كوب في اليوم لانه لسه جديد عليه بس دائما ضعي فيه الحليب علي الاقل نص الكوب ممتلئ واتركيه يشرب براحته كل ما يعطش وقد ينساه بس اجعليه امام عينيه و قدميه له في كل وقت حتي يتعود عليه اختاري النوع الذي يسهل منه المص ولا يحتاج لكثير مجهود
اذا اردتي ان يتعود علي الكوب ارمي الزجاجة في سلة المهملات لكي انتي تقاومي ان لا تعطيه
لا تكرري نفس الاكل كل يوم
كل الاطفال في عمر ابنك يحبو الفنجر فود لانه اكتشاف جديد بالنسبة لهم
نوعي شوي مثلا قطعي التوست شرائح بالطول وغلفيهم في بيض ثم بقسماط و الافضل كورن فلكس مطحون حمريه علي مقلاة لا تلتصق فيها مقدار 1 م ك زيت زيتون
يوم اخر قدمي له عجة بالخضار ايضا قطعيها مربعات او عيدان
تستطيعي تقديم عيدان بطاطا حلوة او البطاطا العادية محمرة بالفرن بدل القلي
ايضا اصابع من الجزر المسلوق
مكعبات او عيدان من القرع العسلي المطبوخ (لا تسرفي في طبخه)
ايضا قطع من خبز النان او مكعبات من الجبن الشيدر
او مكرونة مطبوخة مرشوش عليها جبن بارميزان(اختاري حجم جديد مثلا اللولبية الخضراء او البرتقالية اللون الاطفال يحبوها
كورن فلكس شيريوس او كورن فلكس الرز
تاكدي من عدم احتواء الكورن فلكس علي اللوز او الصويا
بان كيك مقطع ايضا شرائح
او يمكنك تحضير اصابع صغيرة من لحم الدجاج كالاتي
كوب لحم دجاج مفروم -بصلة صغيرة مفرومة-جزرة صغيرة مبشورة-1\2 فص ثوم مبشور-1\4 كوب فتات التوست
رشة ملح وفلفل اسود خفيفة وقليل من الروز ماري
بيضة
اخلطيها واعملي منها اصابع صغيرة حمريها علي جريل بقليل من الزيت
حتي تنضج(لا تجففيه كثيرا حتي تضل رطبة)
ناجيت البروكولي بالجبن
كوب زهرات البروكولي مطبوخة
كوب منفتات الخبز الجاف(البقسماط)
1 1\2 كوب من الشيدر المبشور
2 1\2 ملعقو كبيرة من الماء او الحليب
1 م ك من البيكنج باودر
2 م ك من زيت الزيتون
اخلطي المكونات معا وشكليها مثل حجم الناجيت وضعيها في طاجن يدخل الفرن بعد رشه بالزيت واتركيها 20 دقيقة حتي تنضج مع قلبها للوجه الاخر عند انقضاء نص المدة
برديها وقدميها له
الباقي ضعيه في كيس محكم الاغلاق في الفريزر

معظم الفواكه مثل البرتقال البطيخ الفراولة وغيرها يمصها الطفل المهم انه يستفيد من ماءها
ربما يرفض الرز الابيض حاولي تعمليه مثل المهليبة بعد طحنه بدل النشاء واضيفي لها عود قرفة
اعملي الرز مثل الريزوتو الايطالي يبقي ملتصق ورطب بالخضار اعمليه بالرز المصري
اذا استمر يرفضه وقفي فترة وبعدين قدميه بطريقة مختلفة
لا تجبريه علي الجلوس معكم في ها السن ما يعرف الا عند 2 1\2 سنة تقريبا ويبدا يفهم معني الجلوس علي سفرة الاكل
حاولي تاكليه خلال لعبه او اتركي الصينية وعليها الاكل الذي يستطيع اكله بجنبه
الاحساس بالجوع علي حسب الوجبة بس عادة بين الوجبات الرئيسية والسناك فترة 3 ساعات
لاكن ان كانت الوجبة مليانة بروتين والاكل دسم ممكن يستمر اكثر من ها المدة لذلك الوجبة الخفيفة خضار او فاكهة او زبادي او جبنة او شريحة خبز او بسكويت بكمية قليلة

اسفة يا عزيزتي لم انتبه احيانا تضييع مني بعض الطليبات بين الصفحات
حبيبتي وزنها في المعدل الطبيعي
عادة الطفل يبلغ ضعف وزنه مع عمر الستة شهور
وتوقعي ان يكون وزنها في عمر السنة من 9-10 كيلو
وهي لا تزال علي نفس المنحني منذ الولادة(منحني مراقبة وزن الطفل خلال نموه) يعني طبيعية
بس بعض الاطفال لا يزيد وزنهم زيادة كبيرة حسب طبيعتهم ولاكنهم اصحاء وفي النعدل الطبيعي
حاليا اتركي الوجبة مرة في اليوم والباقي رضعات حليب او مهليبة بحليبها او الشوفان بحليبها
لا تعطيها اكثر من نوع واحد في اليوم
اختار عند اعطائها الوجبات الخضار او الفواكه العالية السعرات مثل الافوكاتو و الموز -و التمر(لا تكثري منه خوف من الغازات و الاسهال)
اعملي عصير من المشمش المجفف بعد نقعه في الماء المغلي مدة نص ساعة وخلكه بالخلاط اخلطيه مع السيريلاك بدل الماء ايضا لا تكثري منه يؤدي الي اسهال
لا تعطي عصير رضعة حليب افضل لزيادة الوزن
اختاري في هذا الشهر من الخضار والفواكه
الموز-الاجاص-الافوكاتو-البطاطا الحلوة(ممتازة مع الحليب)
القرع العسلي (الصغير الحجم ) وايضا اليقطين
اعلاهم التمر-ثم الافوكاتو ثم الموز
حاليا نوعي كل صنف علي حدا
الخلط بعد السابع
راقبي عند ادخال اي صنف جديد مدة اربع ايام لملاحضة اي تحسس من الاكل
لا تخافي علي الوزن المهم الزيادة تكون في الحدود المعقولة
اذا كنت علي الرضاعة الطبيعية فقط اهتمي الان بادخال الاطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم لان احتياجه زائد عن قبل
ولا تهتمي بالسمنة عادة الحليب الصناعي يسمن علي الفاضي
بعد ادخال الوجبات ان شاء الله تتحسن اكثر

الافوكاتو دكتوره شنو هذا