طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

اختي العزيزة
استمري بالرضاعة الطبيعية فسبحان الله نسبة الحديد القابل للامتصاص بسرعة من حليب الام 50%
من الحليب الصناعي المخصص للاطفال والمقوي بالحديد=12% فقط
ولاكن حافظي علي اكلك يكون غني بالحديد
لكي تضمني لابنك ارتفاع مستوي الحديد في جسمه ركزي بشكل يومي علي احد الاطعمة التالية
وكلها غنية به وساذكر فقط ما يناسب عمر ابنك في هذه المرحلة الوجه المبتسم يشير الي نسبة عالية
حليب الام
الحليب المخصص للاطفال
ثم
البقوليات خاصة العدس:)
اليقطين
البطاطا الحلوة
البروكولي
كبدة الدجاج (:))
لحم الدجاج
صفار البيض
السبانخ
الفواكه الجافة (المشمش-البرقوق)
عصير البرقوق(غني جدا)
جبن التوفو (طريقة تحضيره سهلة جدا في المنزل)
الحبوب هناك ما يسمي بالكينوا ومناسبة جدا وغنية بالحديد بعد الكبد دجاج والسيريلاك:)
والسيريلاك:)
ولضمان اعلي نسبة امتصاص ادخلي احد الاطعمة المحتوية علي فيتامين سي مع الوجبة مثل
البطاطا
عصير البرتقال المخفف واخلطيه مع عصير الكمثري او الجوافة
عصير البرقوق (لو استخدمتيه بشكل شبه يومي ممتاز جدا) لانه يحتوي علي حديد و فيتامين سي معا
اعملي الزبيب مثل منقوع التمر ولا تكثري اكثر من 3 حبات في 1\4 كوب ماء(يسبب زيادته اسهال مثل التمر)
اثمني ان يتقبلها ابنك
اللحم الاحمرلسة بدري عليه لشهر اخر(وهو غني والحديد فيه سهل الامتصاص)

سانزل بعد فترة باسمك وصفة غنية بالحديد لابنك ومناسبة لعمره بالصور وساريك كيف تحللي بنفسك عند تحضير اكله القيم الغذائية لضمان اكبر استفادة من الغذاء مبنية علي هذا المثال

اوزانهم في المعدل الطبيعي
الاختلاف طبيعي بين الجنسين

الحليب معروف و كويس
الحمد لله انك ما عدتي رضعتيهم بالليل :26:الطفل في عمرهم مع الرضعة الصناعية المفروض ما يفيق
والرضاعة طول اليل تمنعهم من الاكل الجيد خلال النهار
استغرب في تقبل احدهم الحلو(تقصدين الفاكهة) والاخر الحامض (ما هو الحامض الذي تتقبله في هذا العمر)
حاولي تقليل رضعات الحليب حاليا خلال النهار ليتقبلو الاكل من 4 الي 3 رضعات وعوضي الباقي بالجبن والزبادي
وسيريال الاطفال مخلوط بالحليب
مثال
الفطور:
1\4 كوب من السيريال مع1\4 كوب تفاح او اجاص بيوريه
120مل من الحليب لا تزيدي حتي يتقبل وجبة الضحي
الضحي:
1\4 كوب بطاطا حلوة بيوريه مع 1 م ك جبن كوتاج او كريمي
رضعة حليب 120 مل
الغذاء:
2 م ك من القرع (butternut squash) هو ما نسميه بالقرع العسلي غير اليقطين
2 م ك لحمة دجاج او 1\ 4كوب من العدس الاحمر
120 مل عصير برقوق او جوافة بدون اضافة سكر
العصر:
1 بسكوتة او جراهام كراكرز (بسكويت لا حلو ولا مالح)
1\4 كوب زبادي بقطع الفواكه
العشاء:
1\4 كوب من التوفو(متوفر عندك والحمد لله مصدر ممتاز للكالسيوم)
1\4 كوب من البازيلاء او الفاصوليا الخضراء مع الجزر
1\4 كوب بطاطا او رز
اطحنيهم خشن في الخلاط
ان شعرتي انهم لسة جائعين اعطي 1\4 موزة مهروسة
قبل النوم
210 مل من الحليب تكفيهم عن القيام في الليل
او ان تاخروا في النوم بعد وجبة العشاء و شعرتي انهم جائعين حضري الشوفان بالموز والحليب كفيلة باشباعهم طول اليل
جربي معهم وردي علي شو الي تقبلوه
واشرحيلي ما نوع الحامض والحلو الي يحبوه اولادك الله يحفظهم
اثمني منك التفاعل

1.عمر الطفل وجنسه.

سنه و7 شهور - انثى


2.وزن طفلك عند الولادة ووزنه حاليا.

عند الولاده 3 كيلو
حاليا يمكن 10 كيلو اواقل

3.ان امكنك عزيزتي ان تزويديني بمحيط رأس الطفل(للاطفال دون السنة والنص) .طول الطفل وسأريك كيفية قياسه.

طولها في ال70 بس موذاكره بالضبط يمكن 75 هي طوليه بنتي شوي


4.نوع رضاعته طبيعية كانت ام صناعية وكم مرة في اليوم وبالنسبة للصناعية كم ملليمتر من الحليب وكم ملعقة ونوع حليب طفلك.
ماتشرب حليب ابد ماتحبه تعوضه بالاجبان والزبادي



5. ان كانت عنده مشكلة في الاخراج امساك كانت ام اسهال كم مرة وما لون برازه ورائحته طبيعية ام متغيرة. هل يعاني من الارجاع

لا تعاني الحمدلله


6.هل يحضي طفلك بساعات نوم كافية وتقديريا كم ساعة في اليوم تقريبيا.

ايوه (8 بالليل و1 النهار))


7.هل طفلك يعاني من حساسية للحليب اواي صنف غذائي.

لا الحمدلله


8.هل يعاني طفلك من الربو(حساسية الصدر) او الاكزيما (حساسية الجلد)

حساسيه الصدر


9.هل يعاني طفلك من مرض مزمن (مثال السكري---الانيميا--- وغيرها

حامل انيميا منجليه+الفا ثلاسيميا


10.هل يوجد في عائلتك تاريخ وراثي لأي مرض وان وجد ارجو دكر التشخيص الطبي وليس العامي لأختلاف اللهجات وسهولة الفهم ومنعا للألتباس.

لا الحمدلله