طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

بالنسبة للوزن الحمد لله في المعدل الطبيعي للعمر
بالنسبة لتقبل الاكل يختلف من طفل لاخر
حاولي جعل الاكل سائل شوي ولاحظي هل تقبله ام انه نفس الرفض
عادة الطفل الجائع ياكل كمية اكبر
ان كانت قابليته قليلة حاولي بعد الوجبة اعطاءه رضعة حليب ولاكن بعد الوجبة ولا تستعجلي
مثال لوجبته
الصباح الباكر:رضعة حليب
الفطور:2-4 م ك سيريلاك مع واحدة من(الموز-التفاح-الاجاص البوريه)
الضحي:رضعة حليب
الغذاء:
1\4 كوب من القرع مع العدس الاحمراو
كوسا مع مرق الدجاج ولحمة دجاج مفرومة
اوحبة افوكاتو بالجبن(مثلث او 1 م ك كوتاج)
او دجاج برز وبروكولي
مع 2-4 م ك فاكهة مطبوخة ومهروسة (بيوريه)
نوعي
العصر:
زبادي مع صفار بيضة
رضعة حليب
المغرب
رضعة حليب
2 قطع بسكويت
العشاء:
2-4 م ك خضار
1\4 موزة
رضعة حليب
زيدي الكمية حسب رغبة طفلك
بالنسبة للشمس تكون مباشرة تقع اشعتها علي جلده بالبامبرز فقط من 5 دقائق الي 15 ساعة حسب لون جلده
مرتين بالاسبوع
ان كان بملابسه الا اليدين والرجلين مكشوفة من 15 - 30 دقيقة مرتين بالسبوع
يفضل شمس قبل الساعة 11 صباحا وبعد 3 مساءا

وزن ابنك متناسب مع العمر والطول وفي المعدل الطبيعي
يحتاج في هذا العمر الي 3 رضعات حليب
3 وجبات
2 وجبة خفيفة
اهم شي في ها العمر مبدا التنويع مو الروتين في الانواع والاشكال والنكهات
الفطور:
شريحة خبز +بيضة مقلية و 1\2 كوب حليب او
1\2 كوب كورن فلكس مع 1\2 كوب حليب او
شريحة بان كيك بالعسل مع 1\2 كوب حليب
1\2 كوب من الفواكه كوكتيل
الضحي:
شريحة خبز مدهونة ب 1 م ك جبن او محمرة مع شريحة جبن
1\2 كوب حليب
الغذاء:
1\2 كوب من النشويات(رز او مكرونة او كسكسي او برغل او اي نشويات)
1\2 كوب من الخضار المطبوخ (بروكولي -قرع او جزر-كوسا--او بدل البروكولي سبانخ او سلق او ملوخية
ما يعادل 1\4 كوب من اللحم تقريبا 60 جم او 2-3 م ك بقوليات في يخنة
1\2 كوب من العصير
العصر:
قطعة من كب كيك الفواكه او الزبيب و التمر بالشوفان
1\2 كوب زبادي بالخيار
العشاء:
1\2 كوب من الخضار النئ(خس مع حبة بندورة مع شمر مفروم )
60 جم من تونا او لحمة او دجاج
شريحة خبز
1\2 كوب حليب
حبة فاكهة (الافضل اللون الحمر او البنفسجي او الازرق )مثل الفراولة التوت العنب او البرقوق لاحتواءها علي مضادات التاكسد الذي يرفع من مناعة الجسم
هل الارجاع له علاقة بالاكل اي بعد ان تكون معدته ممتلئة خاصة بالسوائل
هل كل يوم
هل يرجع وهو في نوبة زعل او بكاء

وزنها معقول
بالنسبة لمشكلة الاظافر لها علاقة بالانيميا
ويستخدم البيوتين في علاج هذه المشكلة ان لم تكن وراثية وهو موجود في الالبان ومشتقاتها في الكبد البيض والخميرة وايضا واللوز والرز البني
انصحك بادخال السمك او التونا الي غذائها 3 مرات بالسبوع
الزبادي والجبن حاولي اضافة الفواكه للحليب مثل الفراولة والموز ليكون ثقيلا قد تتقبله يوميا
البيض يوميا ولو بطريقة غير مباشرة
لحم الدجاج واللحم الاحمر
اكثري من استخدام القرع والجزر المانجو الكانتلوب الزبيب واللوز البرازيلي والكاجو
بالنسبة للانيميا المنجلية
الاغذية المفروض ان يتناولها كل مصاب بالانيميا المنجلية بشكل يومي لتحافظ علي حيوية كرات الدم الحمراء وتقاوم عملية السكلينج(تغيير شكل كرة الدم الحمراء من البيضوي )
الابتعاد عن الطعمة المسماة بالاكل السريع و الجاهز كثير الدهن قليل الفائدة
الابتعاد عن الاماكن المزدحمة لتجنب خطر العدوة
شرب الكثير من السوائل لكي لا يحدث جفاف وبالتالي ازمة السيكلينج
تجنب التدخين والاماكن المرتفعة
انصحك انت وطفلك بالتالي
شرب الكثير من الماء
اكل الكثير من الاغذية التي تحتوي علي مضادات الاكسدة وتجدينها في الالوان الصفراء والخضراء والحمراء
فيتامين اي و سي و البيتاكاروتين
تناول العنب الاحمر بقشرته الخارجية المحتوي عليresveratrol مادة شبيهة بالهيدروكسيوريا المستخدمة في علاج الانيميا المنجلية
تناول كمية كافية من البروتين
تناول الوميجا 3 بشكل شبه يومي يجعل غلاف خلية الدم الحمراء اقل هشاشة ويقاوم التغيير في الشكل(الاسماك (لا يناسب طفلك)و جنين القمح
الزنك يقلل من جفاف كرات الدم الحمراءوتجدينه في اللحم الاحمر الكبد-السمك
صفار البيض-الخضراوات الجذرية(البطاطا-وغيرها)الفاصوليا-الجزر-البازيلا-الثوم
البوتاسيوم -الافوكادو-الموز-البطاطا-الفاصوليا-المكسرات و البندورة وبعض الحماض الامينية مثل الارجنين الفول السوداني منتجات القمح بذور السمسم و الجبن والجوز والذرة (يمكنك استعمال دقيق الذرة وليس النشاء لطفلك وايضا في الرز الاسمروالجلوتامين موجود في اللحوم وبياض البيض السمك والجبن ومشتقات الالبان مثل الزبادي وايضا الحليب
حمض الفوليك وفيتامين ب 6 و ب12 يجب ان يؤخد بشكل يومي وتجدينهم في
اللحم-السمك الدهني-الدجاج- حبوب القمح الكامل- حبوب الاطفال-الشوفان-الصويا-الافوكادو-البطيخ-الفول السوداني-والموز و الخميرة
لا تجعلي الاكل مجرد نشويات ودهون وسكريات
اجعلي حصة البروتين والخضراوات والفواكه تصل الي 4 مرات في اليوم موزعة علي 3 وجبات
اثمني ان يحضي بحية صحية
عوديه علي عادات حسنة واكل صحي حتي لا يتعرض للنوبات والمهدئات ونقل الدم بمشاكله
وادعو له ان يرعاه الله ويقيه من كل مكروه
مثال لاكله
الفطور:
ان كان يحب السيريال 1\2 كوب كورن فلكس
مع 1\2 كوب عصير
قطعة جبن
1\2 موزة
الضحي:
شريحة خبز+بيضة
كوب زبادي او 1\4 كوب لبنة
قطع خيار
الغذاء:
1\3 كوب من الرز
سمكة او شريحة فيليه السمك مشوي بزيت الزيتون
2 م ك من الخضراوات (جزر-بازيلاء يقطين)
زيدي الكمية حسب الرغبة
العصر:
1\2 كوب مهلبية اخلطيها بالفول السوداني بعد طحنه بالخلاط شبه ناعم
4 قطع بسكويت
1\3 كوب عنب احمر او برقوق(احمر اللون)
العشاء:
فخدة دجاج مفتتة ليسهل اكلها
1\4 كوب خضار مشكلة حسب رغبتك
شريحة خبز
2 قطع جبنة او قدمي سموثي الحليب بالفواكه

عزيزتي وزن ابنك قليل مقارنة بطوله ---محيط الراس في الحدود الطبيعية
اثمني ان يتقبل ابنك الاكل لانني اود زيادة الكمية حتي تتناسب مع زيادة وزنه
استمري علي الحليب لن يشكل فارق كبير وبعد شهر غيريه
ما هو فيتامين د المستخدم وهل يحتوي علي كالسيوم معه
الحديد ايضا يسبب امساك الذي له اكثر من مسبب
الانيميا تفقد الشهية والعكس صحيح بس حاولي معه عله يتقبل الاكل او اجعلي عدد الملاعق البسيطة دسمة حتي ينتفع بها
عدد 4 رضعات حليب تقريبا 180 مل يوميا لماذا 120 مل هل يرفض الرضاعة اكثر من 90-120
عدد الوجبات المفروض يكون كالاتي
الصباح الباكر:
رضعة حليب
الفطور:
1\4 كوب من السيريلاك حضرية بالحليب مع 1\4 موزة
رضعة حليب
الضحي:
2 قطع بسكويت
رضعة حليب
الغذاء:

1\4 كوب من الريكوتا او الجبن الكريمي+2 م ك من اليقطين المطبوخ والمهروس بالملعقة
رضعة حليب
العصر:
سلطة فواكه 1\ 4 كوب+1 م ك زبيب مفروم ناعم جدا جدا مع مع قطعة بسكويت
العشاء:
1\4 كوب خضار(بروكولي-بازيلاء) بلحمة الدجاج او لحم مفروم 2 م ك او فاصوليا 2 م ك
1\2 شريحة توست مفتته مع الخضار او 2 م ك رز
1\2 كوب عصير جوافة او عصير اجاص مخفف

قبل النوم رضعة حليب
بالنسبة للامساك التمر او البرقوق ممتاز مع عصير برتقال مخفف
او اعملي شوفان بالتمر