الله يبارك فيك يالغلا
آاامين يارب الله يسمع منك لي ولكم جميع
ماننحرم منكِ
ان شاء الله الغلا
~~كوني واثقة من التحدي~~69-60~~الفريق البرتقالي,,
متابعة النقاش، صفحة 52
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,416وردة جديدة واااااااااااااااااااااااااااااااااااي فضحتوني خليها مفاجأة أخر الاسبوع ودموعي مستمرة بالهطول:icon33: أما هذا أحسه من قلب يبكي يعور قلبي لا شفته الجسم ياقلبي ينشد معاك في فترة الثبات لاتشيلي هم دموعي:icon33: ماشاء الله عليك يا أم فهد الله…
- كيفكم يالغوالي تقريري ليوم الاحد
الاحد = رجيم التمرولبن
اليوم احس اني خبصت اكلت بدل (خمس التمرات) من 21 --- 3 سنبوسات لحم
عقبت نفسي بمشي سريع وشربت كاس شاي اخضر
وشربت كاس شاي اخضر العصرواكلت الزبادي خالي الدسم و اكثر من 8 اكوااب الماء وكوبين نسكافيه
هذا اكلي على طول اليوم
التمااارين لليوم الاحد كا التالي
المشي السريع لمدة ساعه
تمارين الشد للارداف 200 مره
تمارين الشد للبطن 100 مره
القرفصاااء 100 مره
المقص 100مره
الدرج نصف ساعه
الدراجه الثابته نصف ساعه
القرص الدوار 5 دقائق
التصفيق100مره - مرحبا
حبيت اسالكم وزني 70 بالضبط انا معاكم او لا ummfahd كيفكم يالغوالي تقريري ليوم الاحد الاحد = رجيم التمرولبن اليوم احس اني خبصت اكلت بدل (خمس التمرات) من 21 --- 3 سنبوسات لحم عقبت نفسي بمشي سريع وشربت كاس شاي اخضر وشربت كاس شاي اخضر العصرواكلت الزبادي خالي الدسم و اكثر من 8 اكوااب ال…
ماشاء الله يومك رائع جدا
وراضتك اروع
ابي منك خدمه ابي تشرحي لي تمارينك
القرفصاء وش معناه
والمقص- سويت رياضه
نص ساعه اوربت تراك
وتصفيق 200
والقرص 100
وتمارين مختلفه للبطن ربع ساعه