شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,416
  1. @am_ghazy_2

    بسم الله الرحمن الرحيم

    نتيجة الاسبوع الاول


    1*لمسة ذوق نزول 1.800 غرام :26:
    2*لامارتن نزول 500 غرام
    3*ام همس نزول 1000 غرام
    4*شاهي وفصفص نزول 600 غرام
    5*ام غازي نزول 600 غرام
    6*تعب قلبي زياده 200 غرام
    7*هوم بلازا نزول 500 غرام
    8*ورده جديده نزول 2000 غرام :icon28::26:
    9*ام جمونه نزول 800 غرام
    10*هدفي لم يتحقق نزول 2000 غرام

    مبرووووووووووووك
    يالله عقبال الباقين
  2. @am_ghazy_2

    هدفي لم يتحقق
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ألـــــــــــــف مـــــــــــــــبـــروكـــــ التجمع الجديد وربي لكم وحــتشه ، أسف على غيابي الفتره الماضيه بس ظروف اصعب مني الاسم / هدفي سوف يتحقق الوزن السابق / 67 الوزن الحالي / 65 نوع الرجيم / تخ…
    اي ممكن تستبدلي بالزبادي وممكن بالحليب
    لانه اساسه تمر وحليب وبعدين صار عنده تهجين وصار باللبن ههههههههههه
    والافضل دايت
    وقريت تجارب بكامل الدسم ونحفو عليه عادي
    والوزن مايرجع لو خففتي باكلك
    والسكريات تقللي منها تخليها مررره او مرتين بالاسبوع بالحد المعقول
    لا افراط ولا تفريط
    ترى لمسة ذوق مشيت عليه بالحليب ونزلت 1800 غرام وهي وزنها تعدى المثالي بكثير ماشاء الله تبارك الله
    الله يشفي والدها يارب ويردها لنا بالاخبار الحلوه
  3. مساء/صبااح الخير يالغاليات
    الاربـــــــــــــــ ع ــــــاء



    المشي السريع ساعه
    تمارين الشد للارداف 400 مره
    تمارين الشد للبطن 100 مره

    القرفصاااء 100 مره
    المقص 100مره
    الدرج نصف ساعه
    الدراجه الثابته نصف ساعه
    القرص الدوار10 دقائق
    التصفيق100مره




    يعطيكم العافيه يالغوالي
  4. يمكن الايام الويكند مااقدر ادخل بجمع يومياتي الخميس والجمعه
    ثم انزلهااا ياليله الجمعه او السبت
    انا باحاااول اني ادخل قدر المستطاااع
    في حفظ المولى
  5. @zad_almsyr

    ام غـازي
    شكلك ما اهتميتي بدورتك وانحبست وطهرتي بيومك المعتاد ونزلة مع الحركه والرقص بس الصوم مقبول ان شاء الله يومك حلو ياقمر وعلى فكره في اسكريم دايت مكتوب عليه لندن الوزن ياقمر الاربعاء او الخميس يعني اليوم او بكره نزلي بياناتك ونتي…

    الله يجيرنا من التخبيصات عندي وعندك خير الله يجملها وننحف من غير شر
    وثباتك افضل من الزياده لاتزعلي
    بسالك استمريتي على الزيت ةلالا
    ولا مو انتي الي تاخديه تراني مخربطه؟




    أنا لكن الاسبوع هذا تركتها واليوم رجعت له