شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,416

  3. @am_hms888

    يومي ليوم السبت
    الفطور 7حبات رطب صغير ه مع قهوة
    الغداء قطع دجاج مع 4 ملاعق رز
    العصر بسكويت بندق الاخضر والذهبي مع 3 رطب وقهوة
    العشاء غرفه ايدام بكشنه عاديه بدون لحم مع قطعه خبز مثل حجم يدي
    الرياضه 20 د مشي على السير
    الاستيب
    القرص الدوار 100مرة

  4. @taab_klby2007

    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هوم بلازا
    يارشيقات المستقبل احتاج احدث بيانات
    درب الرشاقه

    كل وحدة تكتب وزنها الحالي
    اذا حابه احدث بياناتك

    الوزن الحالي 66،800
    الله يعطيك العافية

  5. @am_ghazy_2

    يومياتي ليوم السبت

    الفطور
    2 تمر +نص كوب لبن

    الغدى
    قرنبيط بالفرن +ربع صدر دجاج +غرفتين سليق

    العشى
    كوبين زنجبيل بشاي اخضر ونعاناع+7 حبات عين الجمل +10 دوائر بسكوت تكتك بالملح


    الماء
    4 كاسات ماء

    الرياضه
    تصفيق 200
    قرص 300مشي سريع 20 دقيقه
    جري بنفس المكان 5 دقائق
    اوربت تراك 10 دقايق
    والحمد لله