موفقه ياقمر بس لو تبي نزول اسرع خلي العشى خفيف
زبادي او فاكهه
~~كوني واثقة من التحدي~~69-60~~الفريق البرتقالي,,
متابعة النقاش، صفحة 117
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,416ام همس888 يومي ليوم السبت الفطور 7حبات رطب صغير ه مع قهوة الغداء قطع دجاج مع 4 ملاعق رز العصر بسكويت بندق الاخضر والذهبي مع 3 رطب وقهوة العشاء غرفه ايدام بكشنه عاديه بدون لحم مع قطعه خبز مثل حجم يدي الرياضه 20 د مشي على السير الاستيب القرص الدوار …
- يومياتي
كبتشينو من غير سكر
الغداء 4ملاعق مكرونه مع قطعة دجاج وخضار
العشاء توست بالجبن ومويه لترين يمكن
المشي كثييييييير
طول العصر والمغرب بمشي في العمل - زاد المسير
يومياتي
كبتشينو من غير سكر
الغداء 4ملاعق مكرونه مع قطعة دجاج وخضار
العشاء توست بالجبن ومويه لترين يمكن
المشي كثييييييير
طول العصر والمغرب بمشي في العمل
مشاءالله تبارك الله يومك روعة استمري - تعب قلبي+زاد الكسير+هدفي لم يتحقق+ود الوداد
الاسبوع هذا باذن الله يكون التميز لنا
الرائعات مشاءالله نتائجهم روعة ،الصاعقة نتائج بالفعل قوية مشاءالله كالصاعقة
الرشاقة لابد ان يكون لنا من اسمنا نصيب
تعب قلبي+زاد المسير+هدفي لم يتحقق+ود الوداد =الرشاقة - يومياتي
الفطور :توست بجبنة لايت +كاس حليب خالي الدسم
الغداء 5ملاعق رز صحن صغير ايدام باميا +صحن سلطة
قهوة +3تمرات
العشاء سلطة خضراء +تونة
شربت 3أكواب شمر
ان شاءالله 3لتر ماء
مشيت بالممشى ساعة وربع