لقاء مع بطله قويّة من البطلات بنزول 37 كيلو (أم أنس)

اب

:)
















:)

اي بس تمر ولبن فقط بدون شي

وبالنسبه للشمر احط ملعقه اكل بكوب ماء حار واخليها ربع ساعه وبعدين اشربها

وبس


ربي يسعدك وينحفك بصحه وسلامه يارب

ماشاء الله تبارك الله

ماشاء الله لاقوة الا بالله عليك اختي ام انس ارداة ووصلتي للي تبين الله لا يضرك
انا افكر ابدأ بريجيم اللبن والتمر او الرز المسلوق مع الزبادي قليل او منزوع الدسم سمعت انه ما يسمن
بالمقابل يبغى ابعد عن الشوكولاته والوجبات
والخبز بعد يقولون انه يسمن
هل الريجيم هذا تمر او رز مسلوق ينحف الجسم كله حتى الزند ؟

طيب الفواكة او العصير بين التمر او الرز المسلوق حلو ولا لأ ؟

الرياضة حلو لو نص ساعة مشي بس الدنيا حررر الحين :(

طيب السيكل يكفي عشر او ربع ساعه ..؟؟

يارب ان شاء الله انحف وانا في أتم صحة وعافية ياكريم