شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,330

  1. @roh_alrda

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كل عام وانتم بخير

    كيفكم

    وكيف احوالك ياشراقة ان شاء الله راح اتواصل معاكم بعد صيام الست

    والحمية حسيتها نفس ريجيم دشتي

  3. @ashrak_fgr_8

    صاحبة الموضوع
    بنت العروبةe
    الموضوع مهم وانا بعد معكم يارب تسهل علينا
    حياك الله وربي يعيننا ان شاء الله



    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وانتي بخير وصحه وعافية
    الحمد لله انا بخير ومنتظرة أخلص الست ان شاء الله وابدأ في الحمية.....
    وبالنسبة لريجيم دشتي أنا قرأت رسالتك على الخاص وقرأت الريجيم لكن فيه أشياء أنا ما احبها ومشكلتي كمان مزاجية ما احب اتقيد بوجبة مفروضة علي لأني كل يوم ولي شهية مختلفة وماهي صعبه والله انا حطيت للبنات المواد الغذائية المسموح فيها وكل وحده تكون وجباتها بنفسها على حسب ماتشتهي بس راح انقل رسالتك هنا واللي حابه تتبع نفس النظام مافي مشكله بس تضيف للنظام حبه برتقاله وحبه تفاحه علشان مايجيها هبوط في السكر وخصوصا اننا نآخذ جلوكوفاج......



    حياك الله

  4. @ashrak_fgr_8

    صاحبة الموضوع
    هذي رسالة اختنا روح الرضا وصلتني على الخاص اقرأوها وقولوا لي رايكم:

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    انا حسيت الحمية قريبه من ريجيم دشتي بس في اختلاف بسيط

    وانها خاصة بالتنحيف اكثر

    بس قلت ارسلك الريجيم يمكن يفيدك بتوزيع الوجبات وتنظمينها

    وتختاري منها اللي يناسب وضع البنات بالتجمع

    او اذا كتبلك الدكتور جدول وجبات نمشي عليه

    لانو احس لما يكون النظام موحد

    وكلنا نمشي على نفس نظام الوجبات يكون فيه حماس اكثر وتشجيع

    الشهر الأول

    السبت
    الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
    الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
    العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم

    الأحد
    الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
    العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو

    الأثنين
    الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
    الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
    العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس

    الثلاثاء
    الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
    العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس

    الأربعاء
    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
    العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس

    الخميس
    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : تونة + مايونيز + خس
    العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس

    الجمعة
    الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
    العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)
    الشهر الثاني

    السبت
    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون
    العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن

    الأحد
    الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
    العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون

    الأثنين
    الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق
    العشاء : 2 خيار

    الثلاثاء
    الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق
    العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون

    الأربعاء
    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
    العشاء : 3 خيار + جبن أبيض

    الخميس
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة
    العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت

    الجمعة
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن
    العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن
    الشهر الثالث

    السبت
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مقلي + خضار ورقية
    العشاء : سلطة + جبن

    الأحد
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية + سلطة
    العشاء : 4 قطع لحم ستيك مشوي + 3 شرائح جبن + سلطة

    الأثنين
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : نصف دجاجة مقلية + سلطة
    العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن + كوب شاي مع 3حبات سويت اند لو

    الثلاثاء
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : 4 همبرجر لحم +2 همبرجر دجاج + 10 نقانق
    العشاء : 3 خيار

    الأربعاء
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : مرتديلا + زهره مقلية + سلطة
    العشاء : 2 خيار + شريحة جبن + 12 شريحة مرتديلا

    الخميس
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة + لحم ستيك مشوي + سلطة
    العشاء : 3 خيار

    الجمعة
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق + 2 بيض عيون بالزبدة
    الغداء : كفتة مقلية (كيلو لحم وبصل وبقدونس ) + مرتديلا + زيتون + سلطة
    العشاء : 3 خيار
    الشهر الرابع

    السبت
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة + شريحة جبن
    العشاء : 3 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون

    الأحد
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية
    العشاء : بيض أومليت + مرتديلا

    الأثنين
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مشوي + لحم راس + سلطة
    العشاء : 3 خيار + شريحة جبن

    الثلاثاء
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق
    الغداء : ستيك مشوي + سلطة
    العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون

    الأربعاء
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + بيض مسلوق
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة باذنجان وزهره وكوسا مع فجل وطماطم وبقدونس وثوم وليمون وزيت زيتون
    العشاء : 4 بيض عيون + جبن + طماطم + زيت زيتون

    الخميس
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : كباب مشوي + ريش مشوية
    العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون

    الجمعة
    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : لحم ستيك + خضار
    العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن

  5. @noal2010

    مشكوووووره وان شاء الله ابدا فيه السبت مع رجيم النقاط لاني مااحب اتقيد بنظام معين
    لكن عندي سؤال الكلوفاج كم مره؟
    لاني استخدمته حبه في منتصف الفطور او الغداء ممنوع في الليل هذا كلام دكتورتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.