تكفوووووووون ساعدوني بسرعه اللله يجزاها الجنه إللي تجاوبني

سوي رياضة احسن
والله لو ايش ماسويتي واكلتي بدون حركه مراح تختفي الدهون ابدن
وخففي اكل الدهون
وكلي اي شي خضروات اهم شي تخففين من الدهنيت وتكثرين الموية
ولازم حركه

شوفي حبيبتي الاعشاب ما انصحك فيها بس اهم شي سوي تماارين انقباضية لعضلات البطن لو والده طبيعي وتجنبي اكل الرز
خلي اكللك بر وخضار وفواكه وتجنبي الرز لانه هوالي يسوي الكرش هو والمعجنات والخبز الجااهز عشان الخميره تساااعد في بروز الكرش وبكره بس تقومين بالسلامه وتتحركين اكثر ينشد جسمك وترجعين احسن من البنااات

رفع