•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 278

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003

  1. @sozan666

    ايوه بينحف وعلى ضمانتي
    بس برجيم ورياضه
    يعني لاتاكلين كل مالذ وطاب وتقعدين مكانك وتقولين مانزلني ياسوووزي
    لا هوه يبغاله رجيم ..حميه يعني ..مع رياضه
    وينحف من 3-4 كيلو بالاسبوع

  2. @sozan666

    نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم

    فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
    ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
    ±فما الحل لهذه المشكلة ؟


    هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

    الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

    الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

    الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
    يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
    يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
    يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
    يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

    أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

    مشكلة ثبات الوزن ترجع الى بعض هذه الاسباب:

    ‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

    ‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

    ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

    أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

    ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

    ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

    ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏

    معلومة مفيدة


    حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
    اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

    وانتبهي :

    يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


    اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

    رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول..

    للأمانه
    تجميع ونقل من عدة اماكن

  3. @kmr_alkhlyg_222

    سوزان **يوم السبت نكتب بأي لون لاني مليت من الازرق^والعفو حبيبتي ومشكوره ياقلبي انج ماراح تنسينا من دعائج عسى الله يوفقج ياااااااارب
    وزين الجهاااااز حلو هذا للبطن؟؟
    وبالنسبه للقضى انتي ماخلصتي ايامج انا الحمدلله يوم عرفه بيكون اخر يوم قضى لان كان علي 20 يوم اللهم لك الحمد يااااااارب وعقبالج

    اليس*اهلين ياحلوه اخبارج؟؟ومشكوره ياقلبي وبالنسبه للزنيكال انا جربتها قبل اربع سنوات تقريبا ونحفت عليها وبااااان علي بس قالت الدكتور ماتصلح للي تبي الحمل لانها تأثر علي المبايض وانتي اسألي احسن دكتورج.

    بنوته فرفوشيه**اهلين وسهلين ياقلبي حياج الله في بيتج الجديد بيت الرشيقاااااات بأذن الله ووزنج تقريبا نفس وزني لاني مره انزل 102 ومره 103 يالله نتحدا الشحوووووم مع بعض الله يوفقناااااااا يارب ونحقق هدفناااااااااا

    ياسمينه البحرين**حيا الله من جااااااااانا القهوه والحلى موجوده ياعمري
    وينج انتي اللي قلتي بتطلعين انا تخربطت من كثر البنات اللي اختفوووووو من اللي اعتذرت ومشكوره ياقلبي عل طريقه السلطه.

    ,,,,,,
    يومي ليوم الاحد

    صايمه شربت شوي مويه وقعدت بالمطبخ اجهز اكل زوجي واكلت شوي فول بدون خبز وحليب قليل دسم وجلست اصلح كيك العيد وسويت 3 انواع طبعا نفس الكيكه هههههههه كسوله بس وحده دائريه وبحط عليها كريمه ووحده مستطيله وحطيت عليها من فوق خلطه ستار بكس ووحده سويتها كب كيك .وبعد ماخلصت اكلت ساندويش بر مع سلطه تونه وشوي خس وعصير مانجو

    وعيدكم مبااااااااااااااااااااااارك ياحلوين

  4. @alys

    سوزان

    الزينيكال كبسولات للتخسيس وفائدتها انها تسحب الدهون وتنزلها مع البراز الله يكرمك

    بس من جد بتشوفين دهون ترتاعين منها خاصه اذا اكلتي وجبه دسمه

    والله نحفت عليه ذيك السنه 6 كيلو من غير ريجيم ولا رياضه ولا شيء

    والحين اسوي ريجيم ورياضه ويادوب انزل ليه مادري :(

    **********

    قموره

    اجل بسأل الصيدلي لاني ماأراجع عند دكتوره ريجيمي من مزاجي

    وتتهني بالكيك يوم العيد ياااااااارب

    **********

    سوزان ثانكس مليون مره عالمعلومات الحلوه الي قدمتيها لنا

    واستفدت منها اني بريح من الرياضه وقت الدوره لانه يقول المفروض نفاجئ الجسم بالراحه وراح اخليها وقت الدوره ان شاء الله

    وفعلا الاحباط يلازمنا بشكل فضيع وكل ماأوقف عالميزان اتحسر على نفسي ليه اسوي واسوي وماأنحف

    تعالي سوزان بسألك

    انا قلتلك لما رجعت من السفر رجع وزني 114

    الحين احسب خسارة وزني من اخر نزول لي الي هو 111 والا من بعد مابدأنا العشر ايام وكنترجعت ال3 كيلو في ثلاث ايام بس :(؟؟

    والله حالتي صعبه ارجع الي فقدته بسرررررررررررررعه

    وافكر جديا بعملية تحوير ومحتاره :(

  5. @kmr_alkhlyg_222

    اهلين اليس ايه فعلا الحبوب تنزل الدهووووووون بكثره ومفعولها سريع والله يحفظج ياحلوه

    التحوير سواه ابن عمي اللي هو اخو زوجي ونزل خلال عشر ايام او 12 يوم 10 كيلو ويقولون نحفااااااااااان حيل والله يحفظه يااااااااارب احسها حلوه بس تصلح للي وزنه فوق 140