•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 380

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003

  1. @alys

    بعد مامشيت نص ساعه

    شربت كاس اعشابي وجلست ساعه وبعدها افطرت

    حبة اندومي فقط لاغير وطبعا من غير زيت وبيكون هو الفطور والغدا ههههههههه

    وبعدها بساعه مشيت ربع ساعه

    انجااااااااز وربي امشي ساعه الا عشر في اليوم وناااااااااااسه

    الله يعطيني القوه والنشاط وامشي

    بعد شوي كاس الاناناس ونووووووم ان شاء الله

    :)

  2. @kmr_alkhlyg_222

    اهلين بنااااااااااات تعبت من الرياااااااضه سويتها اللين صار العرق ينزل نفس المويه رقصت لمده 25 دقيقه وسويت رياضه خصر 50 مره ورياضه بطن 200 مره ورياضه فخوذ 50 وانواع ثانيه من الرياضه المهم لعبت لمده اربعين دقيقه وبكره ان شاء الله ازيدها عشر دقايق يعني بديت 20 وامس 30 واليوم 40 وربي ينحفنا ونصير رشيقات.
    اليس**الله يكتب اللي فيه الخير وشكل الفايتامين احسن لج وانت علي راحتج ياقلبي ومبرووووووووووووك لبس البلوزه وعقبال ما نلبس لارج ان شاء الله او مديم.

    ام نايف**هلا وغلا انتي وين تختفين ياحلوه نفقدج ياقمر زين عماتج شكلهم حبوبين
    مبين عليهم صغار في العمر من كلامج لان انا ماعندي الا عمتين وكبار وحده الاربعين والثانيه قربت من الخمسين ربي يحفظهم ان اشاء الله.

    بعد ماسويت الرياضه جعت واكلت 6 ملاعق عدس و2 صامولي بر وملعقه جبن قليل دسم وسفن دايت ....

  3. @alys

    ابشركم سويت تمارين البطن ٣١٥مره ب١١ حركه متنوعه
    وتمارين الزنود ١٠٠
    وعلى التويستر ١٠٠
    بعدها بربع ساعه كاس أناناس
    والحين على فراشي بنام طفيييت
    يارب اوصل لل٩٩ عاجلا غير آجل من غير شر

  4. @alys

    ابشركم سويت تمارين البطن مره ب حركه متنوعه
    وتمارين الزنود 
    وعلى التويستر 
    بعدها بربع ساعه كاس أناناس
    والحين على فراشي بنام طفيييت
    يارب اوصل لل عاجلا غير آجل من غير شر

  5. @kmr_alkhlyg_222

    مبرووووووووووك اليس وعقبال الوزن 90 واصلي وان شاء الله تنزلين ياعمري.

    كيف طريقه التمارين قولي لي يمكن استفيد زياده منج

    والتويستر اللي تقولين مافهمت عليج شنو؟؟