•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 402

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003
  1. @shhkh_frh

    بنوته فرفوشيه
    ياعمري حياش الله وان شاااء الله توصلين للمثالي :35:
    اهلا اختي لف بيرد

    حياك معانا

    واحنا ما نتبع نظام واحد كل وحده وريجميها الي يناسبها

    ويااااااااااااااااارب ننحف


    اليس صادقه وربي من خبرت عمري وانا اكل خبز والله مقدر استغني عنه

    يومياتي

    افطرت جين وخيز

    تغديت جريش وقرصااااااااان

    والعشا مدري وش اكل
  2. @boh_alhrof

    هاي كيفكم حبيباتي
    اليوم انا كله نوم ماصحيت الا الساعة 5 العصر
    شربت شوي موية وعل الساعة 6 اكلت محشي مسوينه اهلي
    وان شاء الله العشاء اتعشى شي خفيف
    وراح امشي ساعه على السير
  3. @alys

    اهلين ياحلوات

    وربي يحيي الجدد معانا

    و101 سهله ان شاء الله يمديك تنزلينها

    ريمو انا نزولي صاير يجيب المرض يمكن من كثر التخبيصات في الاجازه الاسبوعين الي راحت وخاصه مع العيد

    بس ان شاء الله الحين مع الدوامات نلتزم تمام

    ياإحنا ياهالوزن

    تدرين قبل شوي جالسه احسب لو نزلت كل شهر 7 كيلو بعد خمس شهور يكون وزني 73

    وناااااااااااسه وراضيه بكذا

    علشان كذا احساني تفائلت شوي

    بس الخوف كل الخوف ان نزولي يقل خاصه مع البرد

    او ان الوزن يثبت مده طويله

    الله ييسر من عنده

    **********

    ياسمينه

    الهدم والبناء

    يعني النزول عندهم سريع وبنفس الوقت الزياده عندهم سريعه بعد

    **********

    يومي

    مشيت نصف ساعه الصباح

    وسويت على التويستر 100 مره

    تمارين البطن 345 مره بحركات متنوعه

    تمارين الزنود 100 مره

    وبعدها بساعه افطرت باكيت شابوره دايت + عصير قريب فروت

    ولما صحيت المغرب اكلت صحن سلطه (حبة طماطم+حبةخيار+بقدونس)

    والحين اكلت 3 حبات تمر

    وخلاص قبل النوم ان شاء الله كاس عصير اناناس

    :)
  4. @sozan666

    مرحبااااااااااااااااااااا الساع
    وحشتووووووووووووووووووووووني مررررررررررررررررررررره
    رحت لسفرتي وماخبصت كثير ولكن زدت كيلو واحد خخخخخخخ
    ومقدور عليه ان شاء الله ....بالرياضه والدايت ....
    لي عووده ان شاء الله ....
  5. @dl3_ae

    يا حي يا قيوم .. ارزقنا الجسم السليم

    ( المؤمن القوي أحب عند الله من المؤمن الضعيف )