•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 418

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003

  1. @alys

    اهلين قموره

    حي الله هالطله

    نورتينامن جد فاقدينك

    ياللا ان شاءالله ترجعين وتنتظمين

    المشكله اكل المطاعم يحوس الدايت ويهدم الي سويناه

    بس ياللا مو مشكله ان شاء الله تقدرين تتخلصين من الي زدتيه

    :)

  2. @am_toty_1

    يومياتي ,,,,,,,


    الفطور : شاي غصن البان + ماااااااااااااااااااااااااااء

    الغداء سلطة + لحمة

    مافي عشاء لاني متغدية متاخرةبس لو جعت مرة باكل برتقالة
    اعشااااااااااااااااااااااااااااابي

  3. @sozan666

    قمووووووووووووووووووره حياج حياج منجد فقدناك وربي
    ان شاء الله ترجعين بالسلامة يارب ....
    واكل المطاعم مره يتخن ماعليك ان شاء الله تعوضينها يارب ....
    اهم شئ سلامتك ياقلبي ....
    كلنا خربطنا ونفسياتنا تعبت كل وحده بظروفها

    اليس بعد عوووووووووووومري انتي <<<< ام مشعل هههههههه

    تعرفينها ؟ اللي في بونبيل وبوقتاده خخخخخخخخخخخ

    يابنات حبيت احذركم من رجيم التمر واللبن

    ادعووو لصحبتي بالشفاء العاجل ... جاتها حصوات بالكلى بسبة هالرجيم

    لان الكالسيوم تجمع وسبب لها املاح ورواسب وزاد الاملاح عندها وتجمعت حصى لا اله الا الله

    انتبهوووووووووووووووو

    نبي نسوي رجيمات صحيه

    تراني حذرتكم من زمان عن هالرجيم الموزين ولكنكم ماتسمعون النصيحه الله يهداكم


    انتبهووووووووووووووووووووووو انتبهووووووووووووووو انتبهووووووووووووووووو

  4. @sozan666

    بنات تدرون ان السنكرز الواحد لو اكلتيه كم يبغالك عشان تحرقينه؟

    يبغالك سااااااااااااااااااااااعه كامله مشي على سرعه متوسطه

    تخيلوووووووووووووووووووووووووووووووووو

    انتبهو تاكلو شكولاتات ......

    يعني المشي الساعه الوحد يادوب يحرق من 200 الى 240 كالوري

    يعني في يومنا ممكن 3000 او 4000 سعره حراريه اكلنا

    كم يوم يبغالنا عشان نحرقها قبل تتحول لدهون

    لو تحسبونها ترى منجد مقصرين بالحسبه ....!!!!


    اوووووووووووووووو ماي قد

  5. @sozan666

    اولا السعرات المكتسبه :
    نكتسبها بكل تاكيد من الاكل وانا اعرف بعض انواع الطعام التي لها سعرات حراريه محدده
    الارز ويحوي الكوب منه على 200 سعر حراري ( المسلوق فقط )
    البطاطا وتحوي الحبه المتوسطه على 200 سعر حراري ( مسلوقه ايضا )
    الزيت ويحوي مقدار ملعقه منه على 112 سعر حراري ( كل انواع الزيوت النباتيه باستثناء زيت النخيل )
    الخبز الابيض يحوي على 192 سعر حراري والاسمر يحوي على 100 سعر حراري ( للحبه الواحده )
    البيض يحوي البيضه الواحده المسلوقه على 75 سعر حراري والمقليه على 90 سعر حراري
    عصير البرتقال يحوي 50 سعر حراري وهو يعادل مكعبين سكر
    الجزر يحوي 30 سعر حراري للحبه المتوسطه
    التفاح يحوي 40 سعر حراري والتفاح السكر يزيد في السعرات طبعا
    الطماطم والخوخ الحبه الواحده منهما تحوي 20 سعره حراريه فقط
    كوب من المشمش على 120 سعره حراريه
    تحتوي موزة متوسطه الحجم على 100 سعره حراريه
    يحوي كوب الحليب الكامل الدسم على 150 سعر حراري والقليل الدسم على 130 سعر حراري
    يحوي طبق متوسط مليء بالبطاطا المقليه ( frensh frise ) على 450 سعر حراري :eek:
    ويحوي كوب المياه الغازيه على 145 سعر حراري
    ويحوي الهمبرجر على 500 سعر حراري :eek:
    ويحوي الطبق المتوسط من المعكرونه على 450 سعر حراري
    ( زي البطاطس ) هههههههه
    بالنسبه للمشروم فهو قليل السعرات نصف كوب منه يحوي 27 سعر حراري فقط
    الخيار يحوي 25 سعر حراري
    البطيخ ( حبحب ، جح ، شمام ) بكل الاسامي ..... المهم هاذي فقيره جدا بالوحدات الحراريه
    نأتي للقاعده الذهبيه التي ستمكنك من معرفه السعرات الحراريه للطعام بمعرفه نوعه و مقداره بالجرام نوعه = دهون - نشويات - سكريات هاذي الانواع الاساسيه طبعا
    دهون تعطي 9 سعرات حراريه لكل جرام واحد
    سكريات ونشويات متساويه فهي تعطي 5 سعرات حراريه لكل جرام واحد

    :D هذا الي طلع معي الان نأتي لحرق السعرات
    السباحه تحرق من 500 الى 700 سعر حراري / ساعه
    الركض من من 450 الى 550 سعر حراري / ساعه
    المشي السريع يحرق 320 سعر حراري / ساعه
    المشي متوسط السرعه يحرق 175 سعر حراري / ساعه
    اعمال الحديقه تحرق 130 سعر حراري / ساعه
    اعمال مكتبيه ( قراءه - كمبيوتر ) تحرق 90 سعر حراري / ساعه
    هناك اعمال تحرق سعرات ولكن لا اعرف مقدارها بالضبط مثل مشاهده التلفاز - عمليه الهضم - واي اعمال صغيره اخرى
    الله كل هالهذره
    ترى موضوع السعرات مفتوح لمن يحب يضيف معلومات عن اطعمه اخرى
    ولمن يحب يصحح اي خطأ تشوفونه في موضوعي
    وشكرا