شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

42

  1. @hfyd_abn_alkym

    حبيبتي مشكلتك الخصر مش الورك
    بتحتاجي تمارين الخصر
    تمرين فعال جدا جدا انا مجربته
    1ـ قفي بشكل مستقيم وخلفك الجدار ابعدي عن الجدار خطوتين سبتي رجليكي ولفي بخصرك على الجدار ولسقي باطن الكفين بالجدار ، عيدي التمرين على الجهة الثانية { التمرين رائع }
    2 ـ اجلسي على كرسي بدون جوانب وحاولي تلامسي باصابع يدك اليسرة الارض بجانبك ويدك اليمنة تلامس اذنك اليسرى ثم كرري التمرين الى الجانب الايمن { تمرين اكثر من رائع بس اعمليه بتدريج لانه يشنج عضلات الخصر لانه قوي }
    واذا حتجتي تمرين كمان لعيونك

  4. صاحبة الموضوع
    جميله بنت جميله
    للرفع
    حفيدة ابن القيم التمرين الاول مافهمته
    اذا رجعت خصري على الجدار الفه يمين ويسار والا المس الجدار وارجع
    ومن الجهه الثانيه وشلون يعني اخلي البطن على الجدار ولا وشو اتمنى تردين
    اما التمرين الثاني واضح وجاري التنفيذ

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.