شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

42

  3. @hfyd_abn_alkym

    prc
    حفيدة ابن القيم التمرين الاول مافهمته اذا رجعت خصري على الجدار الفه يمين ويسار والا المس الجدار وارجع ومن الجهه الثانيه وشلون يعني اخلي البطن على الجدار ولا وشو اتمنى تردين اما التمرين الثاني واضح وجاري التنفيذ
    حبيبتي لازم يكون ظهرك للجدار وتلفي وجهك على الجدار بس ارجلك ثابتة محلها يعني الجدار خلفك انت واقفة بشكل مستقيم تخلي رجليكي بنفس المكان وتلفي بخصرك ووجهك بتجاه الجدار وتحطي اباطن كفك على الجدار
    { بهذا الشكل بكون نصفك السفلي متجه للامام ونصفك الاعلى متجه الى الخلف جهة الجدار }
    إن شاء الله يكون الشرح واضح
    وانا حاضرة ابشري

  4. @ordoaaod

    ابي افهمك الحين انتي قصدك تبين تبرزين اللي على جوانب الفخذ كانها كورتين صغار على جوانبه من بره امحق وصف هذا اللي طلع معي اذا هي وانا اختك ويش تبين فيها تجي اردافك مرة عريضة انا عندي نفسي اليوم قبل يكرة تروح كل الناس يقولي ماهي حلوة ياليت انك تنحفيها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.