بنات انا بدات اول امس بريجيم دشتي بس مشكلتي أني أبي أشرب نسكافة أشتريت نسكافة خالي الكافيين وكوفي ميت عادي أشربها أو يخالف الريجيم وش رأيكم
وممكن تحطوا لنا نماذج الأفطار والغدا والعشا
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3- لا يخالف ولاشي توكلي على الله
& تناجي & لا يخالف ولاشي توكلي على الله
شكرا- السلام عليكم
بصراحه انا بدأت بريجيم دشتي من سبع ايااااااااااااااااااام مرررررررررررره خطير ونزلت 3 كيلو بس بان بالملابس اكثر
بالنسبه للكوفي ميت يقول الدكتور في كتابه الاستغناء عنه افضل واذا مره مو قادره خذي ملعقه صغيره
بالنسبه للاقتراحات:-
الفطور بيضتان مسلوقتان وشريحة جبن سلايس وعشر حبات زيتون وكاسين ماااااااء وحبذا لو شربتي ملعقة زيت زيتون علشان مايجيك امسااااك
الغداء برجر لحم عليه قطعة جبن مع خس
العشاء قطعتين جبن كيري وقطعتين مرتديلا دجاج
ولما تحسين انك محتاجه حلى خذيلك ملعقه بنااات بتر
واهم شي الماء من عشره الى اربعة عشر كاس باليوم
ياليت كل وحده تقووووول نتايجها علشان نشجع بعض
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.