•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

صباح الخير
بنات ليش هالإحباط
سوزي انتي وعيون هونوها وتهون ولازم ترى نمر بهالشي لأن هذا مشوار شهور مو يوم يومين

حلا الورد ,, الليدي سعدى ,, الله يعطيكم العافية يا رشيقاات
ماشكيته لو شكاني ,, ما شاء الله طريقتك حلوووه أن شاء الله نشوفك رشيقة عن قريب << انا مسويه جدول ببرنامج Excel اكتب فيه يوميااتي ,, الحمدلله بخير عساك بخير
ام حمادة ,, حيااك الله حبيبتي مثل ما قالت قائدتنا سوزان (في قروب ثاني للثمانينات)
وان شاء الله ترجعي للرشاقه وان شاء الله على بداية صفر نكون معك في قروب الثمانينات
وهج الضوء ,, وعليكم السلام والرحمه ما يوحشك غاالي يا حلووه ان شاء الله نشوفك رشيقة عن قريب
ام تويني ,, الله يباارك فيك ياارب
اليس ,, وانا طول الفترة الماضية مفتريه في نفسي, الله يسعدك على المعلومه
سوزان ,, آمييييين , ان شاء الله بينقص وزنك هذي العشرة اقل شي 4 كيلو وكل البناات, لا جعتي خذي صحن صغيييييير عشان تكون الكميه قليله أو خلي أكلك سندوتشاات عشاان تكون الكمية قليله واعملي لك جدول, جدولي مسوية فيه تقييم يومي << للتشجيع
عيون نجديه ,, ان شاء الله تلقي الفايدة عند الاخصائية ولكن لابد من العزيمة ومثل ما قلت لسوزان لا جعتي خذي صحن صغيييييير عشان تكون الكميه قليله أو خلي أكلك سندوتشاات عشاان تكون الكمية قليله واعملي لك جدول (جدولي مسوية فيه تقييم يومي) للتشجيع
ونصيحه لي وللجميع النوم بدري ,, العشرة الايام الماضية كنت اناام بعد صلاة العشاء وكل شي كان تماام تقريباً (لآن النهااار تكوني مشغولة وكماان فيهاا محافظة على الصلاة في وقتهاا) ومن بدينا هذي العشره تخربط نومي << بسبت الدوره >> واحس الرجيم كماان بدأ يتخربط واليوم صاحيه من الفجر وماا راح اقيل عشاان أنام بعد صلاة العشاء

أما يومي الأحد
الفطر:: همبرجر + عصير مانجو
الرياضه:: 40 دقيقة مشي
الغداء:: رز + دجاج + سلطة + شوي ادام
الاعشاب:: زنجبيل + شمر
العشاء:: فلافل(1ونص طعميه + ثلاث أرباع خبز + حمص + شاهي عدني + شوي بطاطس وباذنجان مقلي) ::)

وبعدين القروب باااااااااااااااااااااااارد مافي تحدي اتحديتكم على الشعاار وكتبت فالتوقيع عشاان تتذكروا كل ما شفتوا ردي ولكن لا حياة لمن تناادي محد تحدااني فقررت اتحدا الدورة مو الكل ثباات أو زياادة وزن مع الدورة << راااح اكسر هذي القاعدة باذن الله