•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 507

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003

  1. @alys

    يعني بتروحون عننا لقروب ثاني؟؟ :(

    مايصير بنفقدكم والله :(

    تدرين سوزي فرحتيني لما قلتي ان وزني حرك بس مادري ليش احسه بطيء نزولي

    ***********

    هنوتي

    ياهلا بك والله

    والله اني استانس اذا شفت ردودك تحسسني بالحماس

    لاتحرمينا تواجدك ونصايحك ترانا نحتاج دعم معنوي

    ************

    زهوره

    صادقه انا اقرر مع نفسي قبل ماأجلس على السفره

    واليوم قررت يكون فطوري 5 حبات سمبوسه بالفرن و3 تمرات وكاس عصير وفعلا اكلتها وشبعت الحمد لله وعلى طول قمت

    كانت المغريات كثيييييييييييير عالسفره بس قاومتها الحمد لله

    ***********
    اليوم اشتريت ميزان جديد الكتروني لان الي عندي ميزان عادي وطلع الميزان زايد عن العادي بكيلو واحد

    وشكلي ببدأ اعتمد وزني عالميزان الجديد

    والقهر اني اعتبر مانزلت عن وزني الاخير ولا حبه :(


  2. بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

    انا بمشكلة ما لها حل

    انا اليوم بلشت رياضة بالنادي

    ولما وزنت لقيت كااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارثة

    تصوروا قديش.....؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    بحياتي ما وصلت لهالرقم

    114 كيلو

    ولي على قامتي

    بس تيابي كلها لساتها منيحة علي وما تغيرت

    انا خايفة الميزان يكون غلط

    الصراحة احبطني

    بنات بدي اسوي رجيم السوائل اورجيم التمر

    شنو تنصحوني ؟؟؟؟؟ على الاقل اوصل ل100 و بعدين بغير

    اللي جربت احد هالرجيمين تخبرني تجربتها وقديش نزلت في اسبوع؟؟؟؟

  3. يومياتي ليوم الخميس

    اليوم صيام ولله الحمد

    لعب ايروبيك لمدة 20 دقيقة جري 10 ستيب 10 تمرينات شد الزنود 5د تمارين البطن باستخدام الكرة 10د

    الفطور عصيرحليب و افوكادووبس

    بتعشى تونة بالمايوتيز ملعقة صغيرة

    على فكرة انا مع رجيم النقاط

    الماء 3 اكواب

  4. @alnhr_alordy


    كيفكم يابنات ان شاء الله تماااام
    الليدي سعدى:من جد مشكوووووره حبيبتي على رفع المعنويات.
    ام تويني:تسلمي ياقلبوووو الا تموني بقووووه,وبالنسبه للعشا2خرجنا نتمشى تمشيه برييييئه بس للاسف انقلبت التمشيه لعزيمه فمطعم طبعا في الاحوال العاديه كنت راح انبسط بس حاولت مااكثر وللا والله لا على البال ولا على الخاطر,ومشكوووووره على تعليقك..
    زهور:حبيبتي الرده هي النخاله: القشره الخارجيه للقمح, وهي موجوده فالتوست الاسمر وفي بعض انواع الخبز الاسمر (الي تتساقط من الخبز لما تقسميه) وفي خبز السن المصري, ولاهميتها موجود منها اقراص تباع فالصيدليات, ومن فوايدها: تملأ المعده بدون سعرات حراريه وبالتالي اتحسي بالشبع بسرعه(يعني نفس فكرة عملية البالون الي يملوا به المعده عشان نشبع بسرعه) وبرضه تساعد على الهضم وعملية الاخراج وتقلل الكوليسترول فالدم..
    للاماانه:طعمها باايخ شوي كانها عجينه لما تخلطيها بالزبادي, بس الي يبي الحلو يصبر على مرره وعلى فكره انا اول ماشريتها كنت استخدمها كمقشر للبشره مع الزبادي ومفعولها نفس مقشر مغذي كنت استخدمه من كلارينس.
    والله يسعدك يارب..
    اليس: آمين واحنا معاك يارب ,بس حاولي ماتمر ساعات كثير وانتي بدون اكل, كفايه انتي صايمه فالنهار؛عشان سرعة الحرق (الاستقلاب) مايصير بطئ عندك الي هو سبب وصولنا لهذي الاوزان,ومبروك الميزان الجديد ولا تخليه يغير من عزيمتك, لانه تبي الصراحه حتى انا ميزاني الكتروني وميزان اهلي عادي ينقصني 1 او 2 كيلو, الصدمه الكبيره انه لاذا ولا ذا صحح, لما وزنت فالميزان الالكتروني الي فالمولات الي يعطيك نسبة الدهون ووو الخ
    طلع زايد عن ميزاني الالكتروني ب2 كيلو..
    بس المهم اننا قاعدين ننزل ,وهذا هو هدفنا,وان شاء الله تنزلي في القريب العاجل اكثر من الي ودك فيه وبالتوفيق..
    أهمية الالياف:
    هي ماده غذائيه نباتيه تمر في الجهاز الهضمي دون ان تهضم.
    وهي نوعان:
    الالياف غير المنحله: تمتص الماء وتوجد في الخضار ومعظم منتجات النخاله والحبوب الكامله, ينتج عن تناول هذه الاطعمه فضلات تساعد الامعاء في عملها.
    الالياف المنحله: تمتص من الماء اربعة اضعاف وزنها, وتوجد في الشوفان وكل البقول وحب الفاصوليا. ان الحمضيات والتفاح اكثر الالياف انحلالا, فهي تمتص من الماء مئة ضعف وزنها.
    إن هذه المواد الغذائيه تزود الامعاء ببكتيريا صديقه, فعندما لاتتناول كمية كافيه من الالياف المنحله في طعامك اليومي سيقل نمو هذه البكتيريا الصديقه, ويزداد نمو تلك غير المرغوب بها مسببه امساك وزيادة خطر الاصابه بسرطان المستقيم.
    اذا كنت مصابا بالسكري, فان تناولك من الالياف ضعف الكميه المنصوح بها يمكن ان يخفض كثيرا مستويات السكر في دمك, ويحسن مستويات الكوليسترول.
    ان تناول غذاء غني بالالياف يساعد على التخلص من الشحوم وعدم استرجاعها, ومن السهل تامين حاجة جسمك اليوميه من الالياف , فهي موجوده في:
    الخضار الطازجه والمسلوقه قليلا, الحبوب والخبز المصنوع من حبوب القمح الكامله, المكسرات وحب الفاصوليا والعدس والبطاطا بقشرها, الحبوب الكامله: القمح الكامل الرز الاسمر والشوفان. الفاكهه : التفاح بقشره والبرتقال. الفاكهه المجففه: الزبيب المشمش التمر البرقوق..
    عندما ترغب في زيادة كمية الالياف التي تتناولها, فليكن ذلك ببطء في البدايه لتجنب ازعاجات الغازات والاسهال.
    واحرص على تناول حصتك من الفتامينات حيث ان الالياف تسررع عملية الهضم.

  5. @alys

    هنوتي

    انا كل يوم امشي نصف ساعه واسوي تمارين الشد 365 مره بحركات مختلفه

    امس ماسويت تمارين الشد نسيتها :(

    ******

    نهوره
    مشكوره ياقلبي عالنصيحه