•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

يومي مفتوح

الصبح شربت كاسةماي بالقرفة و الكمون و الليمون

بعد ساعة اكلت زبادي كامل

بعد ساعتين اكلت موزة

الغدا طماطم مع تونة و ليمون وشوية مايونيز

العشا شوارما صغيرة

الرياضة:20د ستيب,10د جري,10د تمارين شد,10د تمارين بطن وارداف,20د مشي سريع بالطبيعة

الصحة و الماء:8 كاسات ماي

الجمال: حمام زيت للشعر+حماااااام للجسم مع تدليك و مساج للارداف و البطن

بكرة نوزن و ندخل التحدى

و ان شاء الله ننزل اوزانا حتى لو ما فزنا الاساس انو نبين لانفسنا انو ممكن ننحف

اذا عملنا بجد و التزمنا بالدايت و الرياضة

و ممكن حتى بعد التحدي نستريح اسبوعين و رجع نعمله

بحبكم

انا اليوم مسافرة ادعولي الله يردني بالسلامة

سلامي للجميع

سلاااام حبايبي
كيفكم اعذروني ع الانقطاااع
سافرت خميس وجمعه
انا خبصت للأسف مع اني كنت صايمه 9و10
بس ابي اسال الميزان متى

ام نايف منوووره

وسوزان ترا انا وزني شبه ثابت من 3 شهور مانزل الا 5 كيلو بس انقذوووني قبل ترووووح الاراده والهمه
يعني نزووووووووولي جداً بطئ
ياليت تعطين المشرفه اسمي وزني بوزن وانزله

احلى الحور
ياقلبي رحتي لطبيبه شعبيه ؟؟ يمكن عندك مشكله في الرحم لان ميلان او نزول الرحم يسبب احتباسها
وبعد تأكدي من الغده الدرقيه لانها تسوي كذا
واهم شيء زي ماقالو البنات لاتنسين الرقيه اقري الفاتحه على بطنك كل يوم 7 مرات
والله ياحور الفاتحه شيء عظيم وشوفي رقية وزيت وماء الدكتور عبدالله السدحان
امس كنت اتابع برنامج في بدايه والشيخ علي ياسين يثني على الدكتور السدحان وانه من الثقات
ومع التخفيف ان شاء الله بنسمع خبر حملك يااااااااااااارب ياكريم ياحوريتنا
وان شاء الله تفهمين فكرة التحدي وتدخلين معانا
***********
نورا نورا
لا ياقلبي التخبيص الجامد زي تخبيصك ماينفع ابد ابد
اجل كل يوم بروستد هههههه على كذا ماراح تخفين ابد
ياللا سجلي معانا والتزمي بالحضور ياعسل
***********
عيون نجديه
سلامة ولدك مايشوف شر هذا الشتاء وتقلباته الله يعين
والزنود اكيد راح تنزل مع الوزن مستحيل بتبقى على حجمها بس بعد سوي لها رياضه
حركيها دائما قد ماتقدرين وان شاء الله تخف
ونستنى نتيجة روحتك للاخصائية
***********
ام تويني
لبى قلبك والله اني اتحمس اذا شفت ردودك ماتبيني اعطيك 100 مشاركه وتكونين معنا كل يوم هههههه
ياليت الاداره توافق والله اوزع عالبنات الجديدات مشاركات ههههه
وان شاء الله اعجبتك فكرة التحدي؟؟
**********
زهور
بسم الله عليك من الجنون وجد والله الرشاقه حلم مادري وش بيصير اذا حققناه
يارب ياكريم تسهل علينا وتصير اجسامنا ولا العارضات ياااااااااااارب
************
وهوجه
شوفي الشرح الجديد لفكرة التحدي بتفهمينها ان شاء الله
ومشاركتك مكانها بس يمكن المتصفح معلق عندك
********
مستبشره
الله يرضى عليك وزنك رائع ماشاء الله
بس اذا تبين تخفين شوفي قروب من 59 وتحت سجلي عندهم ياعسل
***********
بنوته
ايوا الله الله بالنشاط نبي حماس يكسر الصخر <<الي هي الاوزان ههههههه
******
ام نايف
ياهلا والله ومرحبا والله اننا استغربنا غيبتك الطويله
الاتصالات علل الله يقرفهم على هالمشاكل وان شاء الله تتواجدين معانا في التحدي الجديد
**********
هنوتي
مضبوط ياقلبي وجمع النقاط انا مستعده ماعندي مشكله ان شاء الله
وربي يعطيك العافيه على تعبك معانا ويجعلها في موازين حسناتك يالغاليه
********
الليدي
وياك ياقلبي ونشوف نتيجه بنزول اوزاننا
ماقلتي وش رايك بالتحدي؟؟ وهل يحتاج نزيده شيء او كذا حلو؟؟ يهمنا رايك ابله ليدي
*********
نورا 87
فيه يوم مفتوح حسب نظام كل وحده بس لازم التزام تام بالدايت خلال هالاسبوعين
لان نبي ننزل شيء عليه القيمه مو كيلو او كيلوين
بعض البنات يحطون يوم مفتوح وبعضهم لا حسب الدايت
ويومك مره حلو احسه مو مفتوح هههههه اذا هذا المفتوح اجل استمري عليه ههههههه
وتروحين وترجعين بالسلامه ياعسل
نستناك
********
حلا الورد
الميزان بكره الاحد ان شاء الله
وان شاء الله اخر التخبيصات وتلتزمين معانا في قروب التحدي
والقروب الي دخلته سوزان هذا للي ماتحركت اوزانهم ابدا من بداية فتح الملف
اما اذا نزل كم كيلو ماتكونين معاهم
مادري عاد خلي سوزي تسأل وتشوف
واتوقع بتنزلين ياحلا معانا لو التزمتي صح الاسبوعين الجايه على خير

بالنسبه للنقاط راح يتم احتسابها يوميا ان شاء الله
واسجلها عندي

وراح تكون كالتالي :

الانضباط بالنظام الغذائي بدون تخبيص (ماعدا في اليوم المفتوح ): نقطتين

*******
المشي وهو اهم شيء للي يعملون دايت

ربع ساعه : نقطه

نصف ساعه : نقطتين

وكل مازدتي ربع ساعه نقطه اما الي اقل يعني 10 دقايق وكذا ماتاخذ ولا شيء

*******
الرياضات المتنوعه الاخرى تمارين شد ,ستيب ,....الخ نقطه

بس يابنات لازم يكون عليها القيمه يعني اقل شيء 8 دقائق اقل من كذا لاتكتبين انك سويتيها

****
شرب 8 كاسات ماء في اليوم : نقطه (اقل ولا نقطه )

تسجيل فائدتين خلال فترة التحدي : نقطتين

ماسجلتيها تطير عليك النقطتين ولو زدتي جزاك الله خير بس ماراح تحسب لك لان نبي النقاط تكون بشيء فعلي ومهم في تنزيل الوزن

*********
الميزان

لكل نصف كيلو تنزلينه : نقطه

*********
اتمنى من المشتركات يرتبون ردودهم علشان يصير احتساب النقاط سهل

يعني لازم يكون فيه رد تسجلين فيه:

يومك الغذائي

جدولك الرياضي

وعدد كاسات الماء الي شربتيها

(في رد واحد )
*********
ونتمنى الالتزام التام خلال هالاسبوعين وتنسون شيء اسمه تخبيص

ماعدا الي عندها يوم مفتوح وطبعا اليوم المفتوح تاكلين فيه ممنوعات بس بحدود

مو تكثرين بتخربين كل شيء

*******

التواجد اليومي والتشجيع ياحلوات شيء مهم لنجاح قروب التحدي

***********

الميزان راح يكون ان شاء الله
1- الاثنين : 21 /1 / 1432
2- الثلاثاء : 29/ 1 / 1432

بعد كل سبعة ايام


*********

ها بنات رايكم بالتنظيم نعتمده او عندكم ملاحظات؟؟

بنوته فرفوشية ,, :39: كانك تسمعيني ,, تعبت من رياضة الارداف إلي اسويهااا وكنت ابغى أدور على رياضه ثانية وجبتيهاا لحد عندي تسلمي ياأحلى حلوووه
ام نايف ومشعل ,, وعليكم السلااام والرحمه ياهلا ومسهلا ,, تو ما نور المنتدى
هنوتي ,, باذن الله
nora ,, الله معااك تروحي وترجعي بالسلامه
حلا الورد ,, أهلاً برجعتك :)
اليس ,, ماا شاء الله كريمه << كنت بكتب فيك معلقة بس المشاركات ما تسمح
حلووو تنظيمك ,, ان شاء الله نجدد الاشتراك واكون معكم << متحمسه
تماارين الشد تقصدين كل تمرين 8 دقايق ؟؟ (يعني تمرين شد البطن 8 دقائق, تمرين شد الارداف 8دقائق ... إلخ)