•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 518

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003
  1. @sozan666

    مرحبا حبوبات تم ارسال اسم العضوه اعتذر منك اختي حلا الورد
    الاخت ماشكيته مادخلت وهم يبون عضوتين فقط من كل مجموعه
    وارسلت اسم عضوه اللي هيه شهقة فرح وراح تلتزم بالحضور اليومي ماشاء الله تبارك الرحمن
    بالنسبه للشعارات هما مايسووها
    انا راح اسويها لكم بالفوتوشوب زي ماعملت لكم هذا الشعار
    ان شاء الله تعجبكم

    لاني ماعرف فلاش للان ....
    بالنسبه للميزان راح يرجع كل 7 ايام ....مثل ماقالت اليس
    وراح نسوي شعارات للآتي/
    شعار اكثر وحده رياضيه
    شعار اكثر وحده نازله بالوزن خلال الاسبوع
    شعار اكثر وحده مجتهده بالقروب

    ومعليش منعا للاحراج اللي اخذت الشعار الاسبوع هذا كمثال...تنزله الاسبوع اللي بعده للعضوه اللي بعدها
    عشان الاحراجات يعني ....

    اذا فيه شئ ناقص قولولي انتظركم ....
  2. @alys

    زهور

    ياقلبي اقصد ب 8 دقائق اقل شيء لاي تمرين ثاني غير المشي حتى لو كان مجموع الي تسوينه غير المشي 8 دقائق

    يعني شوفي عندك مثلا تمارين جورج كروز الصباحيه مدتها 8 دقائق

    وتمارين الشد الي اسويها تبع مدرب اخذتها من اليوتيوب مدتها 8دقائق وهي تمارين متنوعه

    يعني زي كذا اقصد

    والي يبي يزيد ماشاء الله عليه الله يقويه

    **********

    سوزي وشهقة فرح الله يقويكم وان شاء الله تستفيدون من القروب وتتحرك اوزانكم

    وحلا الورد ان شاء الله بتنزل معانا هالاسبوعين




  3. @alys

    عيون نجديه

    شوفي تجربة وحده من البنات هنا بحواء اسمها لولو كاتي




    ان شاء الله تستفيدين ويستفيدون البنات

    راح اضيفها لتماريني بإذن الله

    :)
  4. @alys

    يومي السبت

    افطرت 2 بيض مسلوق + نصف رغيف خبز + كاس عصير انانانس

    تغديت صحن سلطه

    تعشيت

    حبة صامولي صغيره بجبن + كاس عصير اناناس

    سويت نصف ساعه مشي + تمارين شد متنوعه لمدة 14 دقيقه

    شربت 6 كاسات ماء وباقي كاسين بشربها قبل ماأنام ان شاء الله

    كاس الاعشاب بعد ساعه ان شاء الله لاني توني تعشيت

    بس هذا يومي

    :)
  5. @am_nayf_omshaal

    تسلمووووووووووووووووون ياااااحبيبااااااتي ع الترحيب ومنووووووور فيكم القروووووب
    وناااا ابي اشااارك معكم في تحدي الاختبااارات <<عجبني اسم التحدي ذكرني باايام زماان مع صديقااتي
    والحين اترككم بنط ع السير
    صلى الله عليه وسلم