يومي الاثنين
الصباح حبة المكمل الغذائي
افطرت
ربع رغيف خبز + بيضه مسلوقه + بيالة شاي حليب
سناك :3 حبات تمر +قهوه عربي
تغديت
صحن سلطه + 3 ملاعق رز + قطعه صغيره لحم
تعشيت قطعتين صغيره كباب + ملعقة حمص مسويته بأشياء قليلة الدسم + شريحة توست
الاعشاب : كاس واحد
الماء 8 كاسات
الرياضه
نصف ساعه مشي الساعه 11:30 الصباح
وربع ساعه مشي + ربع ساعه تمارين شد متنوعه المساء الساعه 8:30
وبس قفل يومي على كذا ان شاء الله
بكره ان شاء الله يكونون البنات نزلو كل يومياتهم احتسب النقاط
:)
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 532