•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 533

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003
  1. @alys

    تم احتساب النقاط لخمس عضوات من مجمل 15 مشتركه

    اليس

    هنوتي

    النهر الوردي

    ام تويني

    ماشكيته لو شكاني

    جداولهم اليوميه كامله

    الباقين بانتظار جداولهم الكامله

    هنوتي وماشكيته انتو مشيتو ميلين بس ياليت تكتبون بالساعه كم؟؟

    لان احتساب النقاط لكل ربع ساعه نقطه

    ***********

    المشي الطبيعي + المشي عالسير + الاوربت تراك + المشي عالدراجه

    راح يتم احتسابها بنفس الطريقه لان كلها تدخل في المشي

    :)
  2. @bnoth_frfoshyh

    اناا خلص يومي

    لان حاسه بنعاااااااس


    تعشيت تفااح


    ومشيت الميلين مرررررررتين

    كنت ناويه امشيهم 3 مرات بس تكيسلت لان حدي نعست

    وسويت تمارين بطن 8 دقايق

    وشربت الزمزميه

    الفائدتين حطيتهم فوق من قبل بوقت سابق

    بس كذا خلصت

    تسجيل خروج
  3. @allydy_saad


    السلام عليكم

    ماشاء الله عليكم حماس ايوا كذا الشغل ولا بلاش

    معليش غبت عنكم يومين جاتني سفره غير محضر لها
    مفاجئه للقصيم يوم الأحد من الفجر وحتى المغرب
    وكان يومي محيوس يعني لا رياضه
    ولا وجبات مرتبه واليوم تعبت بعد مشورة السياره


    وراح انزل يومياتي من بكرا والله يقويك الوسه

    ومشكوره لأختي هنوته على فكرة التحدي


    وسلامي لأم نايف وما شكيته وبنوته وسوزي وحلا وام تويني


    ومرحبا بالقموره الغاليه ونور القروب

  4. @sozan666

    ام نايق ومشعل
    هنوتي
    الوسه
    زهور

    حبيبات قلبي انتووو الله يسعدكم يارب

    انا الحمد لله اليوم سجلت نادي الزهره ..سباحه ...وراح ابدأ من السبت ان شاء الله
    3 ايام في الاسبوع لمده ساعه ...تدريب لاني ماعرف شئ ابدا ابدا

    وبسوي جدول للرياضه في البيت .....الاحد والثلاثاء والخميس رياضه فالبيت
    وسبت واثنين واربعاء سباحه ....وقبلها بعمل ايروبيك فالبيت ساعه عشان اروح ومسويه احماء فالبيت خلاص

    بصراحه ارتحت للنادي مرررررررررررره حلو ......
  5. اهلين بنوتات

    كيفكم شو اخباركم كيفكم مع الدايت و التحدي

    انا ما حبيت اكتب اليوميات الا لما اكمل ل8 اكواب ماي

    جدولي الغذائي:
    اليوم صيام
    الفطور 3 كاسات ماء
    العشا سندويشتين فيه بصل وطماطم محمسين مع كمون
    وفوقهم كفتة مشوية وشريحة جبن

    وبعدها شربت 8 اكواب ====بس الله يعيني على الحمام خصوصا انو الجو عنا برد مووووووووووووووت

    الجدول الرياضي:
    اليوم وصلت البيت على 10 الصبح وما كنت نايمة منيح
    و رحت الدوام
    لمارجعت البيت فطرت على الماء ورحت اتمشى الميلين انا و ابو الشباب
    تمارين تانية ما في بس شغل البيت