•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 537

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003

  1. @sozan666

    هلابكم اليس وماشكيته وزهور والنهر الوردي ......

    انا ماقلت لكم هالكلام الا لمصلحتكن وخاصه ان فيه عضوات مايدرون جدد ان هالسوالف ممنوعه بالملفات

    ومعذورين لانهن جدد زي ماقلت لكم....بس التنبيه واجب ..لو لاسمح الله طبت مشرفه فجأة وشافت الكلام ...مايتقفل الملف

    زي هذيك المره ....والكل زاد وزنه هذيك الايم بسبب تقفيلة الملف.....وحتى النفسيه تعبت .....

    ياريت اي سوالف تكون بالخاص ....الا احاديث الدوره والدايت والرياضه .....هذي عادي ...

    لان الدورة لها صله بالوزن

    لكن احاديث عن وشلون عملتي مع بناتك وتلعبين معهن وزوجك مدري وش سوى ....الخ

    اعتقد مالها داعي .....وللمره الاخيره اقولكن لاتحرجوني مع المشرفات

    لان لو جات مشرفه فجأة وشافت بتجي بوجهي ....مو بوجهكن ....ياريت ماتحرجوني ياامورات

    وتدرون اني احوووبكم كلكم وانتو عارفين سوزان قد ايش حبت هالفريق .....امواااااح لكن

    بالنسبه ليومي ....راح اكتبه بعد الساعه 12 ان شاء الله ...

  2. @ohg_aldoaa


    كيفكم بنات اليوم الثلاثاء لسى ما سويت رياضة لاني حاسة بصداع مع الصيام ان شاء الله بعد المغرب اكتب يومياتي وما شاء الله الفريق شااااااااااد حيلة الله يوفقنا وننحف
    بس بغيت اسئل عن الفائدة لازم كل يوم فائدة ولاكل اسبوع وحدة


    اناااااا زعلانه زعلانه وبقوة عليك يا اليس معقول ماشفتي يومياتي حقت يوم الاثنين ولاحسبتي لي نقاط مو معقول كتبت اني صايمة وشاربة 8اكواب موية وغيرة وغيرة وترى انا عندي اصابة في رجلي ما اقدر امشي وسمحت لي هنوتي على الاوربت

  3. @alys

    سوزان

    الله يهديك ليه عصبتي؟؟

    ماراح نحرجك ولا شيء والله هي سالفه وحده بس الي قالتها ام تويني

    وكانت تقول انها بتطلع تنام جاها النوم بعد يوم حافل بالتمارين وصار لها هالموقف طير النوم من عينها

    شفتي كيف السالفه الي قالتهامرتبطه بسوالفنا عن الدايت؟؟

    عالعموم خلاص ماراح يصير الا كل خير وسوالف مافي خلونا يابنات في حدود الدايت

    ويومك ليوم الاثنين ماكتبتيه وماتم حساب النقاط لك

    :)

    ****************

    وهوجه

    ياقلبي لاتزعلي ولا شيء شفت ردك بس لانه كان بدري قلت يمكن تاكلي شيء وتجي تكتبي يومك كامل

    خلاص ياحلوه راح احسبه لك

    وبوسه لك

    ***********

    هنوتي

    ياقلبي طبعا المعلومه الي نقلتها تتكلم عن التمارين عامة سواء للي يسوي دايت والا لا

    وحتى فيه فقره ذاكرين فيا ان الاكل لازم يصير مزيج بين صنفين غذائيين سواء الوجبه دسمه او خفيفه

    عاد الي تسوي دايت بتكون تبع الوجبه الخفيفه


    وتروحين لموعدك وترجعين بالسلامه وربي يسهل عليك كشوفاتك وتطلع النتائج مرضيه لك يالغلا

  4. @bnoth_frfoshyh

    السسسلام عليكم.. مساء الخيرر


    مشكورات يابنات ع الفوائد الحلوه ماقصرتن ...

    هذا نظامي اليوم فطرت زبادي ونص بردقانه

    المفروض بيض بس ماقوى عليه

    والغدى دجاج مع طماطم ووبردقانه بس انا اكلت نص وحدهـ

    7
    7
    7






    وشربت كوفي والعشاء بلغيه لاني مصدعه ومالي خلق ابد حايمه كبدي

    التمارين

    مشيت الصبح نصف ساعه

    والميلين نصف ساعه

    وتمارين البطن 8 دقايق

    وشسمه اليد بعد بس اظن انها ماتنحسب

    وهذولي الفائدتين...



    الاستعاضه بالخبز الأسمر عن الخبز الأبيض

    الخبز الاسمر القمح الكامل يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية

    وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع

    كما أن الكربوهيدرات الموجوده فى الخبز الأبيض تسبب تقلبات فى مستوي سكر الدم

    ........
    قال الرسول صلى الله عليه وسلم :

    (( ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة : فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه وثلث لنفسه ))

    رواه الترمذي ..

  5. @alys

    زهور البيلسان

    المكمل العذائي هو زي الفيتامينات للي يسوو دايت ياخذوه علشان يكمل غذائهم ومايصير عندهم نقص

    او مشاكل في الشعر والاظافر

    وهو انواع كثيييييييييير

    انا اخذ الكروميوم

    ان شاء الله افدتك

    **********

    بنوته يومك تمام ماشاء الله بس لو تاخذين وجبة العشا حتى لو كاس عصير يكون احسن علشان مايفرز الجسم الهرمون

    الي يحسسك بالجوع

    وعليك بالعافيه

    :)