•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

دعاء الخير
تسلمين عالطله خيتو

******

نورا مشكوره عالفوائد وفعلا مافي مثل المشي للي مثل حالتنا
لان الرياضات الثانيه ماظن تتحملها الركب على هالاوزان
والوصفات مرررررررره حلوه بس انا كسوله ماحب اطبخ يادوب اكل اي شيء سهل هههههه


**********

وهوجه
انا متبعه الفائده الي حطيتيها
اسوي رياضه الصباح وقبل النوم احسها احسن الاوقات
خاصة رياضة الصباح اخف واسهل سبحان الله
وتعالي يومك امس مفتوح والا تبع الدايت؟؟؟

*********

ماشكيته
يومك حلو ماشاء الله بس لو انك كملتي كاستين الماء كان اخذتي نقطتك
اما انا امس ماشربت الا 4 اكواب وانقهرت بس صراحه انا اذا طلعت من البيت ماعرف انظم نفسي ابدا
يازين ايام الدوام والله تنظم مو زي اخر الاسبوع والجمعات ماتنفع لنا ياأصحاب الدايت ابدا<<اول مره احب ايام الدوام هههههه



**********

نهوره


اي والله خليت خربطتي من بعد المغرب بس مسكت نفسي يعني اكلت من كلشيء بس بتوازن
والله احسه يكسر الروتين لاني اكره الروتين وامل بسرعه فعلشان كذا صرت اشد حيلي
طول الاسبوع واقول معليه يوم الاربعاء مفتوح ريحي فيه وغيري جو
وعلى اني احط في بالي اني اكل الكميه الي ابيها بس سبحان الله تبرمجت عالاكل القليل الحمد لله
وبالنسبه ليومياتك
انتي نظامك دشتي صح؟؟
ياختي احسه يخوف هالنظام على انه مناسب لفصيلتي بس مادري اخاف من الدهون وكثرة اللحوم
بسألك نهوره انتي ماتسوين رياضه؟؟
لك يومين ماكتبتي يومياتك بخصوص الرياضه
عاد احسها اهم شيء علشان الشد ومايترهل الجسم وبعد علشان الحرق



**********


عنوبه

حياك خيتو المحل محلك حطي بياناتك وشدي حيلك معانا
ننتظرك انتي وام خدود وحلم الوصول



********



تم احتساب اليوم الثالث ل:

اليس
نورا
النهر الوردي
بنوته
وهوجه
ماشكيته
لوتيسيا


وباقي البنات مانزلو يومياتهم
بانتظاركم وحتى لو مفتوح اكتبو مفتووووووووووح اهم شيء يومياتكم تتسجل ياعسولات
:)

nora,, يااارب تكون تحاليلك ممتازة, وصفات روووعه الله يعطيك العافية
لوتيسيا ,, ام خدود ,, ماشكيته لوشكاني ,, احبكم الله يسعدكم
سوزان ,, الله يوفقك وتلقي الخير فالسبااحه
بنوته فرفوشيه ,, وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته, سلامتك حبيبتي
وهج الضوء ,, وعليكم السلام والرحمه, آآآآآه يا ام تويني, ان شاء الله بترجعشكراً على المعلومه الحلووى ^_^
النهر الوردي ,, اقصد الأخطأ الأملائية
عنوبة ,, يعني بدأت الغيره << امزح. حيااااك الله إذا ما شالك المكان تشيلك عيونااا وقلوبنا ^_^
اليس ,, لازم تبطلي كسل قدامك زوااج وبيت ^_^
هنوتي ,, وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته, الحمدلله على سلامة الوصول إلى جدة


يومياتي الاربعاء << تأخرت لآن ردودي كاانت منتهيه :)
الرياضة:: ساعة مشي + ٣٠دقيقة رياضات شد
الفطور:: سندويش جبن + عصير تفاح
الغداء:: ١٠ملاعق رز + ربع دجاج + ٣شرائح بطاطس وشريحة ليمون وشريحتين بصل << مطبوخة مع الدجاج فالفرون + سلطة
العشاء:: جناح وفخذ دجاجة + ٣ شرائح بطاطس وشريحة ليمون
الماء:: 10كاسات

اليوم كنت مخططه اخليه فواكه ابي انقي جسمي بعد خربطة امس

بس لما صحيت مالقيت في البيت الا برتقال والبرتقال ابدا مايناسبني

واخوي مسافر فمافي احد يوديني اشتري العده اللازمه

فكنسلته وخليته يوم دايت عادي

فرحت لما وزنت اليوم ولقيت خربطت امس مازادت من وزني ولله الحمد

وفي الليل ان شاء الله راح اكتب يومي

واتمنى القى اليوم الثالث لباقي البنات اكتمل

:)

زهوووووووووووووووووووور >>>> الله ينحفك يارب ويسعدك

هنووووتي >>>>> انا من السبت ان شاء الله ببدأ رياضه الصباح

عشان العصر عندي سباحه ومابغى اروح وماسويت تحميات


بالنسبه للوزن عندي ثابت احيان ينقص اذا جوعت نفسي مرررره

ينقص كيلو

واذا رجعت عالرجيم يرجع للثبات .....سبحان الله


بس برضه مافي رياضه عشان كذا .....

الاعتراف بالحق فضيله ....عشان عندي ظروف ....