•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 549

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,003

  1. @am_khdood_1

    آم خدوود
    زهور البيلسان مشكووره حياتي بالترحيب اليس ان شاء الله ماكون مثل غيري انسحب واكون عند ضنك ومشكوره على الترحيب يالغاليه سوزان الله يوفقك في دورة السباحه وينزل وزنك ومشكوره حبيبتي على الترحيب لوتيسياتسلمين حبيبتي والله ... والله يحفظك النهر…
    يومياتي
    والله اني اقطع القلب من الجوع :icon33:
    الصباح صحيت الفجر وتمارين خفيفه 10دقائق

    شربت شاي اخضر وزنجبيل ونعنااااع
    الفطور
    اكلت 2بيضه مسلوق وحبه خيار
    الغداء صحن سلطه خيار وخس وكرم :44:
    العشاااااء
    الحمدلله عوضت اكلت لحم مشوي وزبادي اكتيفيا ومن كثر ما جعت حطيت حرتي بالمشي على السير ساعه كااامله
    وشربت 8 كاسااات ماء وبسوي تماااربن البطن 10 دقائق
    لاتنســـــوني من دعـــــــوااااااااااتكم

  2. @bnoth_frfoshyh

    الله يسلمك زهورهـ


    اليوم ماشيه ع الداايت

    افطرت نص بردقانه وبيضه

    وتغديت تفاحتين

    وتعشيت 2 همبرغر لحم مشوي + سلطه

    ونص كوب شاهي اخضر وبيبسي دايت

    ومشيت الميلين مع ربع ساعه مشي عادي

    باقي لي تمارين البطن يمكن بعد شوي

    .. انا رحت لموقع يفرجيك صورتك قبل وبعد ياهو ونسني

    شوفوو

    7
    7
    7


    المثالي




    وه بسسسس
    لي عوده لحصر يومياتي ووللفوائد

    لان باقي بخاطري ارقص وتمارين البطن

  3. @alys

    لوتيسيا
    يومك توب ماشاء الله بس لو كملتيه بوجبه خفيفه للعشاء كان احسن


    *******


    زهوره
    ماشاء الله عاد المعجنات فن بس امل وانا انتظر العجينه تخمر ههههههه
    وعجينة العشر دقائق ماعجبتني مره
    يبيلي والله اتدرب زين عالطبخ خاصه انو اهله كثييييير ماشاء الله
    الله يعين بس
    وعالبركه الخمسين مشاركه الحين تقدرين تردين اي وقت صح؟؟؟؟
    ايوا وحاجه بعد اكتبيلي طيب كم شربتي كاس <<ساهر دقيق مررررره هههههههه


    ************



    ام خدود
    ايوا كذا الحماس
    تعجبيني والله بديتي بدايه جديه الله يتمم لك ياااااااارب
    بس نصيحه لك لاتعتبرين هالاكل عقاب حبيه واعتبريه لمصلحتك ولصحتك
    اما اذا جلستي تندبين حظك على هالكميه القليله الي تاكلينها راح تتعب نفسيتك وبقوه
    المفروض نخليه نظام غذائي مدى الحياه بس احنا مشكلتنا فاهمين الدايت والاكل الصحي غلط
    وانه عقاب وحرمان
    واذا سويتي تمارين البطن يالغلا علميني علشان اسجلها لك
    ترى دخلتك معانا في التحدي علشان تتحمسين اكثر وبديت احسب لك النقاط من اليوم
    جدولك اليوم مررره حلو ماشاء الله
    بالتوفيق خيتو


    **********


    بنوته
    يومياتك صايره حلوه ماشاء الله احسن من الاعتماد على وجبه وحده
    واذا خلص يومك سجليه ماعليك امر ولاتنسين تكتبين لي كم شربتي ماء
    وياسلام على اشكالنا واحنا اوزاننا المثاليه
    ونااااااااااااااااسه
    يارب اوصل للوزن المثالي بصحه وسلامه انا وانتم ياااااااااارب

    عطيني اسم الموقع خليني اشوف كيف راح يصير شكلي



    ,,,

  4. @alys

    يومي الخميس

    صحيت الظهر طبعا مافي فطور

    حبة المكمل

    وبعدها بساعه

    الغدا:

    صحن سلطه + 3 ملاعق رز + قطعتين صغيره مره دجاج من الصدر

    سناك العصر

    حبتين بسكوت دايجستف لايت

    العشا

    2 توست + بيضه + صحن صغير شوربة شوفان + نصف كاس عصير اناناس

    الرياضه

    ساعه الا ربع مشي عالسير متواصله اول مررررررره اسويها بالعاده امشي نصف ساعه وفي الليل ربع ساعه

    ومره فرحانه هههههههههه

    +تمارين شد ربع ساعه


    الماء : 8 كاسات ماء + 3 اكواب اعشاب

    وبس قفلت يومي على خير الحمد لله

    :)